Uống trà sau sinh là cách tuyệt vời để giảm cân vì nó làm tăng sản xuất sữa mẹ và do đó chi tiêu calo của cơ thể người mẹ tiêu thụ chất béo tích lũy trong 9 tháng mang thai làm nguồn năng lượng. Ngoài ra, uống nhiều trà trong hậu sản cũng hỗ trợ tuần hoàn và giúp giảm phát, đặc biệt là sau mổ lấy thai.
Nhưng không phải tất cả các loại trà có thể được sử dụng trong việc cho con bú vì chúng có thể làm thay đổi hương vị của sữa hoặc gây khó chịu hoặc chuột rút ở trẻ. Tìm hiểu những người không nên được sử dụng bằng cách nhấn vào đây.
Các loại trà tốt nhất cho người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ
Do đó, các loại trà được chỉ định nhiều nhất để giảm cân sau khi sinh, nhưng điều đó không làm tổn hại đến việc nuôi con bằng sữa mẹ và không phải đứa trẻ là:
- Thistle:
Một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân sau khi sinh bởi vì nó có một chất được gọi là silymarin giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Thistle sữa cũng có thể được sử dụng như là một bổ sung ở dạng bột để tăng sản xuất sữa mẹ và có thể được tìm thấy trong các hiệu thuốc.
Để làm cho trà cây kế marian chỉ cần đặt một muỗng cà phê hạt cây kế sữa cho mỗi cốc nước sôi, để cho nó ngồi trong 15 phút, căng thẳng và uống 30 phút trước bữa ăn chính, bữa trưa và bữa tối.
- Lemon balm:
Tuyệt vời vì nó cải thiện tiêu hóa và chiến đấu với khí, có thể là một trong những nguyên nhân gây ra sưng bụng ở giai đoạn này. Bạn có thể uống 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, giữa các bữa ăn chính hoặc 30 phút trước bữa trưa và bữa tối, tốt nhất là không nên làm ngọt.
Để chuẩn bị, chỉ cần đặt một gói nước chanh vào một cốc nước nóng và để yên trong 3 phút, được đậy kín. Hãy hâm nóng.
- Hoa cúc:
Nó sẽ giữ cho bạn bình tĩnh và em bé quá, đảm bảo phục hồi tốt hơn trong sau khi sinh. Nó có thể hữu ích để bình tĩnh dạ dày và làm cho bạn thanh thản hơn, và khi nó được tiết ra bởi sữa, cũng làm cho em bé bình tĩnh hơn. Có thể mất 1 giờ trước khi cho con bú, gần với giờ đi ngủ của bé.
Trà này giúp mỏng xuống vì ngủ ngon, dễ nghỉ ngơi hơn và lựa chọn thức ăn tốt nhất, thích thức ăn ít calo hơn.
Các loại trà tốt nhất cho người mẹ không cho con bú
Để tăng tốc độ giảm béo sau khi sinh khi người mẹ không cho con bú có thể được sử dụng:
- Các loại trà có chứa caffein, chẳng hạn như trà đen, trà xanh hoặc trà mate, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
- Trà lợi tiểu, chẳng hạn như hương thảo, arenaria, cá thu hoặc trà thì là, giúp giảm phát.
Những loại trà này không thể uống khi người phụ nữ bú sữa mẹ vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ ở em bé và các loại trà lợi tiểu có thể gây mất nước và giảm sản xuất sữa.
Xem video và xem các mẹo giảm cân khác sau khi sinh con:
Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh
Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh phải cân bằng, giàu các loại thực phẩm tự nhiên như hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Trong chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là tránh các thức ăn có nhiều dầu mỡ và đường cao, chẳng hạn như thực phẩm chiên, xúc xích, bánh ngọt và nước giải khát.
Tuy nhiên, những thay đổi trong cơ thể của người mẹ xảy ra trong suốt 9 tháng mang thai và ít nhất thời gian này nên được dự kiến sẽ trở lại trọng lượng trước khi mang thai. Tuy nhiên, nếu sau 6 tháng người phụ nữ vẫn không cảm thấy tốt với cân nặng của mình, cô nên tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng để chế độ ăn đầy đủ mà không làm hại đến sản xuất sữa.
Nếu bạn muốn biết nhiều hơn về bao nhiêu cân Anh và mất bao nhiêu thời gian sau khi cho em bé đọc: Mỏng ở hậu sản.
Chế độ ăn uống nên được cân bằng tốt, chứa một lượng lớn chất sắt, protein, kẽm và vitamin A để ngăn ngừa và chống lại tình trạng rụng tóc xảy ra sau khi em bé được sinh ra. Kiểm tra các chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả khác để giữ cho mái tóc đẹp và mượt mà: 5 chiến lược để chống rụng tóc sau sinh.
