Để khắc phục mệt mỏi về tinh thần, bạn nên thư giãn, ngủ ít nhất 8 giờ một ngày và ăn uống đúng cách. Một số mẹo khác để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần có thể là:
- Thư giãn trước khi đi ngủ, tắm nước nóng hoặc uống trà nóng;
- Uống nhiều nước trong ngày;
- Ăn uống lành mạnh với rau và trái cây, tránh các thức ăn béo và đường;
- Hãy vui vẻ với bạn bè và gia đình;
- Nhận một massage;
- Đi nghỉ mát;
- Tập thể dục thường xuyên và đi bộ.
Điều trị mệt mỏi về tinh thần
Uống vitamin và khoáng chất bổ sung cho tâm trí cũng là một lựa chọn để kết thúc sự mệt mỏi về tinh thần. Một số vitamin tổng hợp, chẳng hạn như Centrum và Complex B, rất tốt cho việc giảm mệt mỏi về tinh thần bằng cách đem lại sự thanh thản hơn cho cá nhân.
Để khắc phục sự mệt mỏi về tinh thần, chúng tôi cũng gợi ý việc uống các chất kích thích tự nhiên, như bột guarana hoặc viên nang guarana, chứa một lượng caffeine tốt kích thích chức năng của não, khiến cho cá nhân hoạt động tích cực hơn. Gừng cũng giúp chống lại sự mệt mỏi vì nó làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Xem video này để tìm hiểu những loại thực phẩm nào giúp chống lại sự mệt mỏi về tinh thần:
Các triệu chứng mệt mỏi về tinh thần
Các triệu chứng của sự mệt mỏi về tinh thần có thể là:
- Thiếu tập trung;
- Mệt mỏi;
- Đau trong cơ thể;
- Khó khăn của việc ghi nhớ;
- Thay đổi tâm trạng;
- Thiếu năng lượng;
- Khó khăn trong thực hiện các công việc hàng ngày.
Sự mệt mỏi về tinh thần có thể do thói quen lối sống căng thẳng, chế độ ăn uống kém, thiếu một số vitamin thiết yếu cho cơ thể và các vấn đề về lo âu hoặc trầm cảm.
Liên kết hữu ích:
- Trang chủ khắc phục tình trạng mệt mỏi về tinh thần
