Chế độ ăn trái cây hứa hẹn giảm cân nhanh chóng, từ 4 đến 9 kg trong 3 ngày, sử dụng trái cây và rau quả tốt hơn là thực phẩm sống. Nó cũng ủng hộ quá trình giải độc mà tiếp tục tăng tốc độ giảm cân.
Theo tác giả của chế độ ăn uống này, Jay Robb, nên được thực hiện chỉ trong 3 ngày liên tiếp, hoạt động thể chất được khuyến nghị chỉ tối đa 20 phút đi bộ mỗi ngày và không nên uống cà phê hoặc trà đen trong những ngày này, chỉ cần uống nước, khoảng 12 ly một ngày có thể với chanh.
Tuy nhiên, đối với chế độ ăn này để tăng chất béo đốt và gây giảm cân nhanh chóng, điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm giàu protein như sữa đậu nành, ức gà nướng, phô mai trắng, trứng luộc hoặc bột protein để cho vào súp hoặc trong nước ép, ví dụ. Và đó là lý do tại sao chế độ ăn uống này còn được gọi là chế độ ăn trái cây và protein.
Ngoài ra, một điểm cơ bản khác của chế độ ăn trái cây là rau hữu cơ hoặc sinh học, không chứa thuốc trừ sâu để chúng có thể giúp loại bỏ độc tố tích lũy và giải độc cơ thể và bên cạnh đó nó còn giúp cải thiện làn da, tuần hoàn và chức năng của ruột.
Menu giảm cân nhanh trong 3 ngày
| Ngày 1 | Ngày 3 | Ngày 3 | |
| Bữa sáng | 1/2 đu đủ 1 chén sữa đậu nành | 1 quả trứng nóng 1 bát salad trái cây | Vitamin của dưa, 1 lá cải bắp, 1 quả chanh và 1 ly sữa yến mạch |
| Collation | 1 ly sữa hạnh nhân bị đánh với chuối và dâu | 1 quả chuối nghiền với yến mạch và quế | Dứa Vitamin 50 ml sữa dừa, 1/2 dứa. (Stevia để làm ngọt) |
| Bữa trưa | Trứng nấu với rau diếp cà rốt và hành tây | Cá hấp với bông cải xanh và cà chua rang với sốt pesto | xà lách rau diếp với cà chua và dưa chuột và cá ngừ đóng hộp được bảo quản trong nước. |
| Snack | Bánh yến mạch (trứng, bột yến mạch, sữa đậu nành, bột gạo) | Guacamole, với que coenoura (bơ nghiền với cà chua và hành tây) và cần tây | Kem đu đủ với hạt Chia |
| Bữa tối | Salad cà chua với húng quế và ức gà nướng | Rau bina và củ cải đường và táo với vỏ | Bánh kếp Zucchini (100 g bột lanh, 2 bí xanh và nước muối và thảo mộc) |
Sự kết thúc cuối tuần và kỳ nghỉ nên là thời điểm tốt nhất để trải qua loại hạn chế thực phẩm này.
Ăn gì trong chế độ ăn quả
Chế độ ăn trái cây cung cấp khoảng 900-1.000 calo mỗi ngày với khoảng 100-125 gram protein vào ngày đầu tiên và khoảng 50 gam protein trong hai ngày tiếp theo và có thể ăn:
- Trái cây tươi;
- Rau sống;
- Nguồn protein nạc như thịt gà, đậu hũ và hake chẳng hạn.
Những gì không ăn trong chế độ ăn uống trái cây
Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê, bạn không nên tiêu thụ thực phẩm bổ sung trong khi thực hiện chế độ ăn uống trái cây.
- Caffeine;
- Cà phê;
- Trà đen;
- Đồ uống có cồn;
- Nước ngọt bao gồm cả ánh sáng.
Theo American Jay Robb, những gì làm cho chế độ giảm cân nhanh khác với những người khác là nó bao gồm protein nạc để tiết kiệm cơ bắp trong cơ thể và giúp đốt cháy chất béo trong khi ăn nhiều trái cây cung cấp nhiều nước, chất xơ và vitamin mà cơ thể cần.
