Các chronotype đề cập đến sự khác biệt về hiệu suất mà mỗi cá nhân có liên quan đến các giai đoạn của giấc ngủ và thức tỉnh trong suốt 24 giờ trong ngày.
Mọi người tổ chức cuộc sống và hoạt động của họ theo chu kỳ 24 giờ, có nghĩa là, với một số thời gian thức dậy, đi làm hoặc đi học, thực hiện các hoạt động giải trí và đi ngủ, có thể có thu nhập nhiều hay ít trong một số giờ trong ngày, có ảnh hưởng và bị ảnh hưởng bởi chu kỳ sinh học của mỗi ngày.
Có những khoảng thời gian trong ngày khi thu nhập của người đó cao hơn hoặc thấp hơn, có liên quan đến thời gian của họ. Vì vậy, con người được phân loại theo nhịp sinh học của họ vào buổi sáng, trung bình và buổi tối, theo thời gian ngủ / thức, còn được gọi là chu kỳ sinh học, có mặt trong 24 giờ trong ngày.
Các loại đồng hồ sinh học
Theo người đồng hồ sinh học của bạn có thể được phân loại là:
1. Buổi sáng hoặc ban ngày
Buổi sáng là những cá nhân thích thức dậy sớm và những người hoạt động tốt trong các hoạt động bắt đầu vào buổi sáng, và thường thấy khó để thức khuya. Những người này cảm thấy buồn ngủ sớm hơn và gặp khó khăn khi tập trung đúng vào ban đêm. Để những người này làm việc theo ca có thể là một cơn ác mộng bởi vì họ bị kích thích bởi sự rõ ràng trong ngày.
Những người này chiếm khoảng 10% dân số thế giới.
2. buổi tối hoặc ban đêm thời gian
Buổi tối là những người làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm hoặc sáng sớm và những người thích thức khuya và đi ngủ vào lúc bình minh, có hiệu suất cao hơn trong các hoạt động của họ vào thời điểm đó.
Chu kỳ ngủ / thức của họ bất thường hơn và khó tập trung hơn vào buổi sáng, và chúng gây ra nhiều vấn đề về sự chú ý và chịu nhiều vấn đề về cảm xúc hơn, cần tiêu thụ nhiều caffeine suốt cả ngày, để tỉnh táo.
Buổi tối chiếm khoảng 10% dân số thế giới.
3. Trung cấp
Người trung gian hoặc không quan tâm là những người thích ứng với lịch trình dễ dàng hơn liên quan đến buổi sáng và buổi tối, và không có ưu tiên cho một thời gian cụ thể để học tập hoặc làm việc.
Hầu hết dân số là trung gian, có nghĩa là hầu hết mọi người có thể điều chỉnh theo thời gian của xã hội, dễ dàng hơn so với buổi tối và buổi sáng.
Cách hoạt động của đồng hồ sinh học
Đồng hồ sinh học được duy trì bởi nhịp điệu của bản thân người đó và bởi sự áp đặt của xã hội, với giờ làm việc từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều chẳng hạn, và ngủ từ 11 giờ tối.
Điều gì xảy ra khi bạn bước vào thời gian mùa hè có thể thờ ơ với những người có thời gian chronotype trung gian, nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu vào buổi sáng hoặc buổi tối. Thông thường sau 4 ngày có thể hoàn toàn thích nghi với thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, nhưng đối với khách buổi sáng hoặc buổi chiều có thể ngủ nhiều hơn, ít sẵn sàng làm việc và tập thể dục vào buổi sáng, thiếu đói và thậm chí khó chịu .
