Bụng tiêu cực là một trong những nơi xương của "chậu" và xương sườn nổi bật hơn bụng và để điêu khắc bụng tiêu cực đòi hỏi rất nhiều sự cống hiến, vì nó không đủ để thực hành các bài tập thể chất thường xuyên, nó là cần thiết để làm theo một chế độ ăn uống có hướng dẫn và thiết bị được sử dụng trong y học thẩm mỹ có thể giúp ích rất nhiều.
Dưới đây là 5 mẹo để có bụng tiêu cực:
1. Tập thể dục hàng ngày
Để đạt được bụng tiêu cực, bạn nên thực hành các bài tập thể chất hàng ngày. Lý tưởng là thực hiện ít nhất 1 giờ bài tập mỗi ngày, đầu tư vào thể dục nhịp điệu và thể hình. Chơi thể thao, như chơi bóng đá, jiu-jitsu và muay thai? nó cũng có thể giúp đốt cháy rất nhiều chất béo và tăng cường các cơ bắp trên khắp cơ thể. Ngoài ra, tư thế tốt là điều cần thiết.
2. Theo một chế độ ăn giàu chất xơ
Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng của quá trình để đạt được bụng tiêu cực, vì vậy nó được khuyến khích để ăn thực phẩm chất xơ cao ở tất cả các bữa ăn và không ăn bất kỳ loại kẹo, kẹo hoặc đồ uống có cồn vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Một số ví dụ về các loại thực phẩm này là hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt. Xem một số loại thực phẩm giàu chất xơ.
Một chuyên gia dinh dưỡng nên được tư vấn để thực phẩm có thể đáp ứng mọi nhu cầu hàng ngày của cá nhân.
3. Uống nhiều nước
Nước hydrat cơ thể, đáp ứng đói và tạo điều kiện cho quá cảnh đường ruột, ngoài ra, nó là calo miễn phí, làm cho nó chất lỏng tốt nhất để được ăn liên tục. Uống 2 đến 2, 5 lít nước tinh khiết mỗi ngày mỗi ngày, nhưng không ăn bất kỳ chất lỏng nào trong bữa ăn.
4. Đầu tư bổ sung chế độ ăn uống
Các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên uống hàng ngày bổ sung chế độ ăn uống giúp trong quá trình giảm béo, làm dịu cơn đói và tăng sự trao đổi chất. Một số ví dụ là xoài mâm xôi và xoài châu Phi, nhưng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào chỉ nên được sử dụng dưới sự tư vấn y tế. Kiểm tra một số bổ sung giảm cân.
5. Sử dụng phương pháp điều trị thẩm mỹ
Một cách tốt để tạo thuận lợi cho quá trình đạt được bụng tiêu cực là đầu tư vào các thiết bị y học thẩm mỹ, chẳng hạn như carboxytherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus hoặc cryolipolysis. Thiết bị này đảm bảo loại bỏ chất béo cục bộ, cho kết quả xuất sắc trong một thời gian tương đối ngắn. Các phiên có thể được tổ chức 1 hoặc 2 lần một tuần, nhưng việc điều trị đầy đủ có thể tốn kém, tuy nhiên, nó luôn tiết kiệm hơn phẫu thuật thẩm mỹ.
Biết Cryolipolysis là gì: đóng băng mỡ cơ thể
Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng không phải ai cũng có thể đạt được bụng tiêu cực một cách lành mạnh, vì di truyền của cá nhân có thể bất lợi và anh ta phải mất một lượng lớn chất béo để đạt được những kết quả này, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chán ăn hoặc bulimia, đó là những rối loạn ăn uống nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Lý tưởng nhất, cá nhân nên luôn luôn được hướng dẫn bởi một bác sĩ, một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên thể chất tốt, bởi vì chỉ với sự giúp đỡ của các chuyên gia này nó có thể đạt tới bụng tiêu cực mà không làm hại đến sức khỏe.
Ăn gì để giảm cân nhanh
Xem video dưới đây để ăn để đạt được trọng lượng mong muốn:
