Chế độ ăn uống của USP là chế độ ăn ít calo giúp giảm lượng carbohydrate, chẳng hạn như gạo, mì ống, bánh mì hoặc bánh mì nướng.
Trong chế độ ăn uống của USP để giảm cân có thể ăn trứng, giăm bông, bít tết, trái cây, cà phê và rau quả như xà lách, dưa chuột, cần tây, quả, cà rốt và cà chua. Tuy nhiên, rượu, đồ ngọt, thức ăn chiên và đường đều bị cấm trong chế độ ăn này.
Chế độ ăn uống này có thực đơn cụ thể trong một tuần và không được phép thay đổi thức ăn cũng như các bữa ăn có trong thực đơn. Sau khi hoàn thành tuần này, người ta có thể bắt đầu lại, nhưng chế độ ăn uống không nên được thực hiện trong hơn 2 tuần.
Menu chế độ ăn uống USP
Thực đơn ăn kiêng USP có tất cả các bữa ăn được phép trong chế độ ăn uống được thực hiện trong 7 ngày.
Ngày 1
- Ăn sáng: cà phê đen không đường.
- Bữa trưa: 2 trứng luộc và các loại thảo mộc bạn thích.
- Bữa tối: xà lách, dưa chuột và cần tây.
Ngày 2
- Ăn sáng: cà phê đen không đường, với những người ăn kem wafer.
- Ăn trưa: 1 món bít tết lớn với salad trái cây bạn thích.
- Ăn tối: ham.
Ngày 3
- Bữa sáng: cà phê đen không đường với bánh quy kem.
- Bữa trưa: 2 trứng luộc, salad xanh và 2 bánh mì nướng.
- Bữa tối: giăm bông và salad.
Ngày 4
- Ăn sáng: cà phê đen không đường với bánh quy.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt và phô mai.
- Bữa tối: salad trái cây và sữa chua tự nhiên.
Ngày 5
- Ăn sáng: cà rốt sống với chanh và cà phê đen không đường.
- Bữa trưa: gà nướng.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc với cà rốt.
Ngày 6
- Ăn sáng: cà phê đen không đường với bánh quy.
- Ăn trưa: phi lê cá với cà chua.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc với cà rốt.
Ngày 7
- Ăn sáng: cà phê đen không đường với chanh.
- Ăn trưa: bít tết nướng và trái cây bạn thích.
- Ăn tối: ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, ít đồ ngọt và đồ uống có cồn.
Mặc dù tên, các chuyên gia từ Đại học São Paulo (USP) đảm bảo rằng họ không phải là những người sáng tạo của chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống USP đơn điệu, không cân bằng và không dẫn đến việc giáo dục lại thói quen ăn uống.
Các liên kết hữu ích:
- Giảm cân với giáo dục thực phẩm
- Dunkan Diet
