Chế độ ăn khoai lang giúp giảm cân vì rễ này giàu chất kháng tinh bột, một loại carbohydrate hoạt động như chất xơ, không bị phân hủy hoặc hấp thụ trong ruột, khiến lượng calo hấp thụ ít hơn.
Những hiệnnn những những những những những những hiện hiện nhữngn những những những hiện những những những những hiện hiện những những những những những hiện hiện lớn những những những những những những hiện những lớn những những những những những hiện hiện những những những những hiện những những hiện những những những những hiện lớn những những những hiện những những những những lớn những hiện hiện những những những hiện hiện những những những những những hiện hiện nhữngn những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những Hiệnn hiện lớn lớn hiện hiện hiệnn hiệnn những lớn những hiệnn những những những những hiệnn nhữngn những những những hiệnn những những hiện những những những những những những hiện những những những hiện những những những những hiện những lớnn những hiện những những những những những những hiện hiện những những những hiện hiện những những những những những những những những hiện hiện những hiện hiện những những những những những những những những hiện hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những
Những gì để ăn trong chế độ ăn uống
Trong chế độ ăn khoai lang, nó cũng được phép tiêu thụ toàn bộ các nguồn carbohydrate, chẳng hạn như toàn bộ gạo, mì ống và bột mì, và các loại đậu như đậu, đậu xanh, đậu nành, ngô và đậu Hà Lan.
Là nguồn protein động vật trong chế độ ăn, người ta nên thích thịt trắng như thịt gà và cá, và trứng vì chúng là thực phẩm ít chất béo, không giống thịt đỏ và thịt chế biến như xúc xích, xúc xích và thịt xông khói.
Những lớn lớn nhữngn những nhữngn những nhữngnn những những hiệnn nhữngn những nhữngn những những hiệnnnn những những những những hiện nhữngn những nhữngn những nhữngn nhữngn những nhữngn những những hiệnnnn nhữngn những những những hiện những những hiện hiện nhữngnn những những những những những hiện lớn những những những hiện hiện những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những những hiện những những những những hiện những những những những những những những những hiện những những những những những những những hiện những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những Xem thêm Làm thế nào để làm bánh mì khoai lang để giảm cân.
Tìm hiểu xem bạn cần mất bao nhiêu pound bằng cách nhập dữ liệu của mình tại đây:
Khoai lang tăng cường cơ bắp
Khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời để tăng cường hiệu suất tập luyện của bạn và đạt được khối lượng cơ bắp vì chỉ số glycemic thấp của bạn cho phép nó calo từ từ vào cơ thể, làm cho cơ bắp có năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.
Bên cạnh việc có thể được tiêu thụ trước khi đào tạo để cung cấp năng lượng, nó cũng có thể được sử dụng trong bữa ăn sau tập luyện, mà phải giàu protein để phục hồi cơ bắp và kích thích phì đại. Đối với điều này, người ta nên ăn khoai lang với các nguồn protein nạc, như gà nướng và lòng trắng trứng. Xem tất cả những lợi ích của khoai lang.
Thực đơn ăn kiêng
Bảng sau đây trình bày ví dụ về thực đơn chế độ ăn khoai lang 3 ngày để tăng cơ và giảm cân.
| Bữa ăn | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Bữa sáng | Sữa gầy + 3 bánh mì ngũ cốc nguyên cám với bơ thực vật không muối | Sữa chua Skim + ngũ cốc nguyên hạt 30 g với yến mạch | Sữa gầy với cà phê + 1 bánh mỳ nguyên cám với kem ricotta |
| Bữa ăn nhẹ buổi sáng | 1 ly nước ép cải xanh + 3 quả hạch | 1 tách trà xanh + 1 quả táo | 2 lát đu đủ + 2 muỗng canh yến mạch |
| Bữa trưa / bữa tối | Hiện hiệnn lớn hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiện những hiện hiệnn lớn những những những những hiện hiện những những những những những những những lớn những những những những những những những những những những những những những những những hiện lớn những những những những những những hiện hiện những những những những những những những những hiện hiện những những những lớn những những những những những những những hiện những hiện những những hiện hiện những những những những những hiện hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những | 2 lát khoai lang + 2 col. súp gạo lứt + 1 phần cá nấu chín + salad rau xào trong dầu ô liu + 4 dâu tây | Xà lách cá ngừ, trứng luộc, cải, cà chua, cà rốt nghiền, cà tím và bắp + 1 cam |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 1 sữa chua skim + 1 bánh mỳ nguyên cám với sữa đông | Đu đủ vitamin với 1 bắp cải. súp lanh | 1 chén trà dâm bụt + 1 củ sắn mỏng với phô mai |
Ngoài việc tiêu thụ khoai lang hàng ngày, nó cũng cần thiết để ăn uống lành mạnh và thực hành hoạt động thể chất ít nhất 3 lần một tuần để có được kết quả giảm cân và giữ sức khỏe.
Lớn lớn lớn hiện hiệnnn nhữngn những hiệnn những lớn những những hiện hiện những những hiện lớn những những những những những hiệnn hiện những hiện những hiện những những những những những hiện những những những hiện lớn những những những hiện hiện những những những những những những những hiện những những hiệnn những những những những hiện những những những hiệnn hiện những những những hiệnnn những những hiện những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những hiện những những những những những những hiện những những hiện những những những hiện những những những những những những những những
