Một hương thơm tự nhiên tuyệt vời là cây đà điểu, còn được gọi là hoa hướng dương bởi vì cây này, ngoài việc dễ tìm, có đặc tính an thần mạnh giúp làm dịu sự lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ, khiến người bình tĩnh, thanh thản và bình tĩnh hơn.
Tuy nhiên, có nhiều loại cây khác cũng có những hành động tương tự, làm giảm sự lo âu và căng thẳng. Các ví dụ khác bao gồm:
- Valerian : gốc của nó đã làm dịu và kích thích hành động của giấc ngủ, vì vậy nó được chỉ định trong trường hợp kích động, mất ngủ, ám ảnh hoặc lo lắng;
- St John's hoặc Hypericum của thảo mộc : nó là một người phục hồi tốt cho hệ thống thần kinh và chống trầm cảm, và có thể được sử dụng trong điều trị trầm cảm, lo lắng và kích động thần kinh;
- Hoa cúc : có hành động nhẹ nhàng của hệ thống tiêu hóa và thần kinh, tạo ra một cảm giác hài hòa, giúp làm dịu trong trạng thái kích động và căng thẳng;
- Tilia : nó có tính chất nhẹ nhàng, giúp đỡ trong việc điều trị các rối loạn của hệ thần kinh như căng thẳng quá mức, lo lắng và cuồng loạn;
- Melissa hoặc lemon balm: có tác dụng làm dịu và có thể được sử dụng trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và lo lắng;
- Lavender : rất giàu coumarin và các loại tinh dầu có tính chất nhẹ nhàng và thư giãn hoạt động chống lại căng thẳng thần kinh.
Có thể pha trà từ tất cả các loại cây này, tuy nhiên, cũng có các chất bổ sung chế độ ăn uống dưới dạng viên nén để bán ở các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, siêu thị và một số hiệu thuốc. Nói chung, bổ sung nên được chỉ định bởi một nhà thảo dược hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết liều thích hợp nhất. Bổ sung làm việc tốt để làm giảm các triệu chứng lâu dài bằng cách giảm sự khởi đầu của các cuộc tấn công lo lắng, ví dụ.
Cách pha trà nhẹ nhàng
Để pha trà, người ta nên chọn một trong những cây có tác dụng làm dịu và sau đó thêm 1 gói, hoặc 20 gram của cây, trong 1 cốc nước sôi khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, trà có thể được dùng 2-3 lần trong ngày hoặc trước khi các tình huống gây căng thẳng hơn.
Trong trường hợp bạn cần một viên thuốc ngủ, trà được chỉ định nhất là valerian, bởi vì nó làm tăng mức độ melatonin, quan trọng cho việc gây ngủ. Trong trường hợp đó, nên uống trà từ 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ và trong thời gian này, bạn nên tránh xem tivi hoặc sử dụng một thiết bị điện tử khác, chẳng hạn như điện thoại di động. Xem tất cả các mẹo để điều trị chứng mất ngủ và ngủ ngon hơn.
Ưu điểm chính so với thuốc giảm đau bán tại hiệu thuốc là chúng không gây ra tác dụng phụ hay phụ thuộc. Tuy nhiên, mặc dù chúng có thể được mua mà không cần toa bác sĩ, chúng chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia thực vật, đặc biệt là liều lượng của chúng, vì một số loại thảo mộc này khi tiêu thụ vượt quá có thể độc hại.
Viên nén nhẹ nhàng tự nhiên
Một số ví dụ về thuốc trầm cảm tự nhiên là các biện pháp thảo dược sau đây:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Những sản phẩm thảo dược mặc dù chúng bao gồm các chất tự nhiên chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế hoặc một chuyên gia thảo mộc hoặc dinh dưỡng mặc dù chúng có thể được mua mà không cần toa bác sĩ. Chúng có các đặc tính làm dịu hoạt động trên não làm dịu các cá nhân do hành động an thần của chúng.
Các lựa chọn tự nhiên cho phụ nữ mang thai
Các thuốc an thần tự nhiên cho phụ nữ mang thai chỉ có thể được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa đang thực hiện trước khi sinh và trong trường hợp cần thiết, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ hoặc không an toàn cho em bé. Một thuốc an thần tự nhiên tốt có thể được sử dụng bởi phụ nữ mang thai và không có chống chỉ định là nước ép tự nhiên của trái cây niềm đam mê.
Trong trường hợp mất ngủ trong thai kỳ, dưới đây là một số mẹo đơn giản có thể hữu ích.
Tùy chọn tự nhiên cho trẻ sơ sinh
Một thuốc an thần tự nhiên tốt cho trẻ sơ sinh là trà hoa cúc với cỏ ngọt, ngoài việc làm dịu, thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các khí gây ra chuột rút đặc biệt là trong những tháng đầu đời của trẻ.
Có một thực phẩm bổ sung gọi là funchicory có chứa các loại cây thuốc và có thể được sử dụng như một thuốc an thần tự nhiên cho trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh, nhưng mặc dù nó có thể được mua mà không cần toa bác sĩ, nó chỉ nên được sử dụng với kiến thức của bác sĩ nhi khoa của con bạn.
Một lựa chọn nhẹ nhàng tự nhiên khác cho trẻ trên 6 tháng tuổi, những người đã bắt đầu chế độ ăn uống đa dạng là nước ép tự nhiên của trái cây niềm đam mê . Đơn giản chỉ cần nhấn máy xay với bột giấy của 1 trái cây niềm đam mê với 1 chén nước, và sau đó cung cấp cho em bé hoặc trẻ em khoảng một nửa ly.
Ngoài ra, hãy xem cách xoa bóp chân của bé để ngủ ngon hơn.
