Trầm cảm thường được gây ra bởi một số tình huống đáng lo ngại hoặc căng thẳng xảy ra trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của người thân, vấn đề tài chính, hoặc ly hôn. Tuy nhiên, nó cũng có thể được kích hoạt bằng cách sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như Prolopa, hoặc trong trường hợp các bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc HIV, ví dụ.
Trầm cảm có thể xảy ra ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến thanh thiếu niên hoặc người già, và 5 lý do hàng đầu cho bệnh trầm cảm bao gồm:
1. Các sự kiện quan trọng trong cuộc sống
Các sự kiện quan trọng như ly hôn, thất nghiệp và kết thúc mối quan hệ tình yêu là nguyên nhân thường gặp của trầm cảm, nhưng những tình huống thích ứng kéo dài, chẳng hạn như thảo luận thường xuyên tại nơi làm việc hoặc ở nhà cũng có thể dẫn đến trầm cảm. về bản thân và khả năng của cô ấy.
- Làm thế nào để giành chiến thắng: Tìm sức mạnh và di chuyển trên, đôi khi một công việc mới là tốt hơn nhiều so với cái cũ, mặc dù trả tiền tốt, không phải là dễ chịu. Hãy tìm khía cạnh tích cực, nếu bạn thất nghiệp, hãy nghĩ rằng bây giờ bạn có thể tìm một nơi làm việc mới, có khả năng thay đổi các chi nhánh hoặc mở doanh nghiệp của riêng bạn, ví dụ.
2. Bắt nạt hoặc xúc phạm tống tiền
Những chấn thương tình cảm có thể phát sinh khi bạn là nạn nhân của việc bắt nạt hoặc bị tống tiền cảm xúc cũng có thể dẫn đến trầm cảm, bởi vì khi một người thường nghe những lời lăng mạ theo thời gian, họ thực sự có thể tin rằng họ là đúng bằng cách hạ thấp lòng tự trọng của họ do đó ủng hộ trầm cảm.
- Cách giành chiến thắng: Kể cho một thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc bạn bè về những gì đang xảy ra với bạn và cùng nhau tìm ra giải pháp hợp lý. Áp đặt giới hạn để bảo vệ bản thân bạn phải là vũ khí phòng thủ đầu tiên.
3. Bệnh nghiêm trọng
Việc chẩn đoán các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, sa sút trí tuệ, đau tim hoặc HIV, ví dụ, cũng có thể gây trầm cảm vì nó là cần thiết để đối phó với thành kiến, đối mặt với điều trị đau đớn hoặc phải sống hàng ngày với nỗi sợ chết. Và khi nói đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, hội chứng ruột kích thích hoặc lupus, có nhiều cơ hội bị trầm cảm hơn vì bạn cần thay đổi chế độ ăn, để lại những thức ăn mà bạn thích nhưng giờ đây có hại.
Ngoài ra, người thân sống chung với người bị ung thư hoặc điều trị người hàng ngày hoàn toàn phụ thuộc cũng có thể trở nên chán nản do mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, không ngừng lo sợ mất người thân.
- Làm thế nào để vượt qua: Ngoài việc học để đối phó với nhu cầu và chăm sóc bệnh tật, người ta phải cố gắng tìm kiếm phúc lợi ngay cả trong những hạn chế của nó. Đi bộ nhỏ ngoài trời, xem một bộ phim thích hoặc đi uống kem có thể hữu ích để mang lại niềm vui hơn một chút. Một mẹo rất thú vị là dành thời gian hàng tuần để làm điều gì đó bạn thực sự thích.
4. Thay đổi nội tiết
Những thay đổi về nội tiết tố, đặc biệt là giảm estrogen, xảy ra trong thai kỳ, sau sinh và mãn kinh có thể làm trầm cảm trầm cảm. Ngoài ra, thiếu omega 3 cũng có thể dẫn đến trầm cảm vì nó làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc và tâm trạng của một người.
- Làm thế nào để đánh bại: Bình thường hóa mức độ hormone là chìa khóa để cảm thấy tốt hơn, trong khi mang thai và sau khi sinh không thể sử dụng thuốc nhưng các chiến lược như tăng tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan và serotonin có thể rất hữu ích để cảm thấy tốt hơn .
5. Sử dụng thuốc
Việc sử dụng thường xuyên các loại thuốc như Prolopa, Xanax, Zocor và Zovirax có thể gây ra trầm cảm do giảm sản xuất serotonin, là một loại hormone chịu trách nhiệm về cảm giác hạnh phúc. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả những người dùng những loại thuốc này đều bị trầm cảm. Xem thêm các biện pháp gây trầm cảm.
- Làm thế nào để đánh bại: Lý tưởng là để thay thế thuốc khác mà không có tác dụng phụ này nhưng bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm nếu thay thế là không thể.
Khi nào cần tìm một nhà tâm lý học
Nó được chỉ định để thực hiện một cuộc hẹn với một nhà tâm lý học khi các triệu chứng của trầm cảm, chẳng hạn như khóc liên tục, mệt mỏi quá mức hoặc bi quan có mặt trong hơn 2 tuần và người không thể đi xa hơn giai đoạn này một mình.
Nhà tâm lý học sẽ đánh giá và sẽ chỉ ra một số chiến lược có thể hữu ích để đi qua giai đoạn này nhanh hơn. Phiên phải là hàng tuần và có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm. Tuy nhiên, chỉ những người có thể chỉ ra thuốc chống trầm cảm là bác sĩ tâm thần và do đó bác sĩ này cũng có thể được tư vấn.
