Các triệu chứng đầu tiên của việc hút thuốc lá thường xảy ra trong vòng vài giờ sau khi cai thuốc lá, và tâm trạng, tức giận, lo lắng và sự thờ ơ thường xảy ra. Ngoài ra, nhức đầu, mệt mỏi, cảm giác buồn bã, khó tập trung và tăng sự thèm ăn cũng có thể xảy ra.
Tuy nhiên, thời gian cần thiết cho những triệu chứng này thay đổi từ người này sang người khác, và có thể mất đến 48 giờ sau khi hút thuốc lá cuối cùng, và cũng có thể được cảm nhận bởi những người hút thuốc ở Narguilé, vì hookah này có thể hoặc gây nghiện nhiều hơn thuốc lá. Xem những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc hookah.
Các triệu chứng rút tiền
Các triệu chứng cai thuốc xuất hiện khoảng 12 giờ sau khi hút thuốc lá do thiếu nicotin trong cơ thể, và được đặc trưng bởi kích ứng, run, lo lắng, ho và cổ họng thanh toán bù trừ. Tìm hiểu xem triệu chứng của việc hút thuốc lá là gì và cách giải quyết từng triệu chứng:
1. Khó chịu
Nó là bình thường để được khó chịu hơn và khó chịu trong các tình huống mà một khi dường như banal. Do đó, nên tìm một van thoát và một thời gian để thư giãn và cảm thấy tốt hơn.
2. Tremor và tăng tiết mồ hôi
Để tránh tình trạng này, tốt nhất là mặc quần áo nhẹ, đầu tư vào chất khử mùi tốt và uống cà phê có thể hữu ích để giảm sự run rẩy.
3. Tăng sự thèm ăn
Lo lắng có thể làm tăng sự thèm ăn và vì vậy bạn nên đặt cược vào các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như yến mạch và cám lúa mì, có thể dễ dàng được thêm vào sữa chua và bữa ăn, ví dụ.
Đây là cách để không bị béo sau khi để thuốc lá trong video sau:
4. Đau thắt ngực và ho
Thắt chặt ngực có thể là cảm xúc và ho là phổ biến nhưng có thể được bỏ qua bằng cách uống nhiều nước hơn. Các chất lỏng rõ ràng hơn như nước và trà, tốt hơn nó sẽ được giải độc.
5. Tiết dịch mũi
Cảm giác chảy nước mũi nên đi qua trong vài ngày nhưng giữ cho lỗ mũi sạch bằng cách sử dụng nước muối để làm sạch có thể hữu ích và giúp tránh sự khó chịu này.
6. Mất ngủ
Bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc passiflora sau 8 giờ vào ban đêm có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng nếu nó không đủ thuốc ngủ có thể là một lựa chọn miễn là bác sĩ của bạn khuyên. Melatonin là một lựa chọn để có được giấc ngủ nhanh hơn.
7. Táo bón
Để cải thiện việc đặt chức năng đường ruột trên các loại hoa quả nhuận tràng như đu đủ và mận, ăn hàng ngày. và uống nhiều nước để làm ướt bánh phân, làm cho nó dễ dàng để có được ra ngoài.
Cuộc khủng hoảng kiêng cử kéo dài trung bình 1 tháng, thay đổi tùy theo từng người và lượng thuốc lá anh ta hút thuốc, và là giai đoạn tồi tệ nhất của quá trình cai thuốc lá. Tuy nhiên, sau 2 hoặc 3 tháng có thể hòa nhập tốt hơn nếu không có điếu thuốc và không có những cuộc khủng hoảng kiêng kỵ.
Lợi ích sức khỏe
Mặc dù việc cai thuốc lá rất khó khắc phục, người ta phải luôn nhớ những lợi ích mà cai thuốc lá mang lại cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, ung thư phổi hoặc các bệnh ung thư khác, huyết áp cao, đục thủy tinh thể và các bệnh về đường hô hấp.
Một lợi ích khác của cai thuốc lá là tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ, cũng như quy định của chu kỳ kinh nguyệt, có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại của việc hút thuốc.
Một số trong những lợi ích này có thể được cảm nhận sau một vài ngày mà không hút thuốc, nhưng chỉ sau khoảng 5 năm là cơ thể trở lại khỏe mạnh và không có độc tố và trục trặc của thuốc lá.
Mẹo và biện pháp khắc phục
Một số mẹo giúp cai thuốc lá là hoạt động thể chất thường xuyên, vì nó tiết ra các kích thích tố giúp cơ thể cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc, nhai kẹo cao su hoặc hút viên đạn bất cứ khi nào bạn muốn hút và ăn nhiều trái cây và rau cải chức năng của ruột.
Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được sử dụng để hỗ trợ trong quá trình này, chẳng hạn như Champix và Zyban, vì chúng giúp kiểm soát các triệu chứng cai nghiện và giảm sự thôi thúc hút thuốc. Xem tất cả các loại thuốc ở đây.
