Một số món ăn nhẹ tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều là sữa chua, bánh mì, pho mát và trái cây. Những loại thực phẩm này rất dễ mang đến trường học hoặc nơi làm việc, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh nhưng giàu chất dinh dưỡng.
Đây là loại snack, bên cạnh việc rất bổ dưỡng, giúp thực hiện chế độ ăn uống vì nó không để cho cơn đói đến và ý chí ăn một cách dữ dội, giúp giảm cân. Đồ ăn nhẹ chiên và bánh quy nên tránh, vì nước ngọt nên vì chúng không lành mạnh và có thể làm tăng cholesterol.
Kiểm tra 7 tùy chọn ăn nhẹ lành mạnh trong video:
Đồ ăn nhẹ cho những người ăn kiêng
Các lựa chọn ăn nhẹ cho những người ăn kiêng nên được định hướng dinh dưỡng, bởi vì họ phụ thuộc vào chế độ ăn uống đang được theo dõi, nhưng một số ví dụ là:
- 1 cốc gelatin không đường, 1 cốc sữa chua tự nhiên - tuyệt vời để giảm cân
- 1 cốc sữa chua không đường hoặc 1 thìa bột yến mạch - tuyệt vời cho những người tập thể dục
- Nước ép cần tây với táo hoặc cà rốt - tuyệt vời cho giải độc
- 1 tách trà + bánh mì nướng với pho mát cottage - tuyệt vời cho giảm béo
- Bánh mì ngũ cốc với phô mai trắng + 1 nước ép trái cây - tuyệt vời để giữ dáng
Bất cứ ai muốn tăng cân có thể thêm 1 muỗng sữa bột hoặc mật ong vào các loại vitamin và sử dụng các loại trái cây như chuối hoặc bơ, cung cấp nhiều năng lượng hơn.
Bí mật để giữ cho phù hợp là tôn trọng nhu cầu của cơ thể bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng với ít calo. Tuy nhiên, bạn không nên tính đến lượng calo của một loại thực phẩm, bởi vì chúng tôi có nguy cơ không ăn phải một loạt các chất dinh dưỡng, làm cho việc trao đổi không lành mạnh. Tốt nhất là uống một ly nước cam có khoảng 120 calo, so với uống 1 lon soda chế độ ăn uống, chỉ có 30 calo, vì nước cam cũng có vitamin C, điều quan trọng đối với việc bảo vệ cơ thể, trong khi chất làm lạnh không có chất dinh dưỡng, nó chỉ cung cấp năng lượng.
Xem thêm các mẹo để giảm béo tại nhà và bao gồm thói quen lành mạnh mới của gia đình.
