Sớm mang thai khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, mệt mỏi và thèm ăn, phát sinh do những thay đổi nội tiết tố đặc trưng của thai kỳ và có thể rất khó chịu cho người mẹ mong đợi.
Những thay đổi này rất quan trọng trong việc chuẩn bị cơ thể cho việc mang thai, sinh con và cho con bú, nhưng một phần của sự khó chịu là do hệ thống cảm xúc của người phụ nữ thường bị lắc do hỗn hợp của hạnh phúc và lo lắng. Nhưng có một số chiến lược đơn giản có thể giúp đối phó với từng tình huống mà không làm hại người phụ nữ hoặc em bé.
1. Cách làm giảm say tàu xe
Để giảm say tàu xe khi mang thai, bạn có thể mua dây đeo cổ tay chống say sóng tại hiệu thuốc hoặc tại các cửa hàng trực tuyến vì họ nhấn một điểm cụ thể trên cổ tay và thông qua bấm huyệt nó chống lại buồn nôn. Một chiến lược khác là hút đạn gừng. Những lời khuyên khác bao gồm hút một quả chanh, tránh ăn các thức ăn béo hoặc dày dạn, và làm các bữa ăn nhỏ cứ 3 giờ một lần.
Buồn nôn thường xảy ra vào đầu thai kỳ do thay đổi nội tiết tố, làm tăng độ axit của dạ dày, và sự phát triển của tử cung, đẩy dạ dày lên trên, có xu hướng biến mất vào khoảng tháng thứ 3 hoặc thứ 4 của thai kỳ.
2. Cách giảm mệt mỏi
Để giảm mệt mỏi trong thai kỳ, người phụ nữ mang thai nên nghỉ ngơi trong ngày bất cứ khi nào có thể, và uống nước cam và dâu tây, vì nó giàu vitamin C và chất sắt, cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi.
3. Cách giảm đau đầu
Để giảm đau đầu trong khi mang thai, một mẹo tuyệt vời là áp dụng một nước lạnh nén trên trán hoặc đặt khoảng 5 giọt dầu hoa oải hương lên gối vì hoa oải hương có tác dụng giảm đau.
Đau đầu trong thai kỳ có thể phát sinh do thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp hoặc đói, có xu hướng giảm dần hoặc biến mất trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ.
4. Làm thế nào để giảm bớt ham muốn
Mong muốn chế độ ăn uống bất thường trong thai kỳ thường phản ánh sự thiếu hụt dinh dưỡng của người mẹ và có thể xảy ra trong bất kỳ ba tháng mang thai nào. Để giảm bớt cảm giác thèm ăn không liên quan trong thai kỳ, nên được khuyến cáo bổ sung dinh dưỡng bởi bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
5. Làm thế nào để giảm đau ở vú
Để giảm đau ở ngực, người phụ nữ mang thai có thể sử dụng bộ ngực thoải mái, thân thiện với bầu vú, được hỗ trợ tốt có chốt để điều chỉnh kích thước và không có chất sắt.
Đau và tăng đau ở ngực có thể bắt đầu được cảm nhận bởi người phụ nữ mang thai từ ba tháng đầu của thai kỳ do những thay đổi nội tiết tố làm cho ngực của người phụ nữ mang thai tăng kích thước và trở nên săn chắc hơn và nhạy cảm hơn và có thể gây đau.
Mệt mỏi trong thai kỳ là thường xuyên trong vài tháng đầu của thai kỳ do thay đổi về thể chất và nội tiết gây ra chi phí năng lượng lớn hơn, gây mệt mỏi.
6. Cách giảm táo bón
Để giảm táo bón trong thai kỳ, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên, như đi bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước và tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như xoài, đu đủ, yến mạch, bí, cam, kiwi và chuchu. Xem thêm: Phải làm gì khi bạn bị đau bụng trong thai kỳ.
Táo bón trong thai kỳ có thể xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực trong tử cung gây tiêu hóa chậm lại và có thể kéo dài cho đến khi kết thúc thai kỳ.
7. làm thế nào để giảm bớt khí
Để làm giảm khí trong thai kỳ, người phụ nữ mang thai có thể uống 1 hoặc 2 viên than hoạt tính mỗi ngày, với khoảng thời gian ít nhất 2 giờ sau khi uống một số thuốc được chỉ định bởi bác sĩ hoặc bổ sung dinh dưỡng. Các biện pháp khác để giảm bớt sự đầy hơi bao gồm uống trà thì là vì cây thuốc này có đặc tính chống co thắt cũng như tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi.
Đầy hơi trong thai kỳ cũng liên quan đến thực tế là quá trình vận chuyển đường ruột trở nên chậm hơn, tạo điều kiện cho việc sản xuất khí, có thể kéo dài đến cuối thai kỳ.
8. Làm thế nào để giảm bệnh trĩ
Để làm giảm bệnh trĩ trong thai kỳ, một giải pháp tuyệt vời là tắm nước ấm bằng nước ấm hoặc đắp khăn ướt với trà phỉ phù thủy ở hậu môn, vì cây thuốc này có tác dụng làm se và chống viêm. Một mẹo khác để giảm đau, sưng và ngứa trĩ là sử dụng thuốc mỡ cho trĩ để sử dụng trong thai kỳ, chẳng hạn như Ultraproct hoặc Proctyl, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.
Bệnh trĩ trong thai kỳ có liên quan đến tăng áp lực ở vùng chậu và tăng lượng máu lưu thông trong vùng hậu môn, với táo bón làm tăng nguy cơ trĩ.
Tìm hiểu làm thế nào để giảm bớt những khó chịu khác có thể phát sinh muộn trong thai kỳ trong: Làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu vào cuối thai kỳ.
Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:
