Một biện pháp khắc phục hậu quả tuyệt vời cho chứng mất ngủ là uống trà an thần khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, chẳng hạn như chanh, hoa bia, trà hoa quả hoặc chanh vì chúng thích ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài việc uống trà, bạn nên nằm xuống giường khi đi ngủ, tắt đèn và không có TV, máy tính hoặc điện thoại di động được kết nối gần đó, vì vậy bộ não có thể cảm thấy đã đến lúc nghỉ ngơi.
1. Trà chanh
Một biện pháp khắc phục hậu quả tuyệt vời cho chứng mất ngủ là uống trà chanh, vì cây thuốc này có các đặc tính làm dịu và thư giãn cơ thể đem đến giấc ngủ ngon hơn.
Thành phần
- 2 muỗng cà phê lá chanh;
- 500 ml nước sôi.
Phương thức chuẩn bị
Đặt quả chanh vào nồi và đậy bằng nước sôi. Băng nó, để cho nó ấm, và uống sau đây, tốt nhất là một chút trước khi đi ngủ.
2. Hop trà
Một biện pháp khắc phục tốt tại nhà cho chứng mất ngủ là uống trà hop vì nó có hành động nhẹ nhàng rất hiệu quả trong việc gây ngủ.
Thành phần
- 1 muỗng cà phê hoa bia;
- 1 chén nước sôi.
Phương thức chuẩn bị
Thêm hoa bia vào nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Coe và tiếp theo.
3. Trà Valerian
Một biện pháp khắc phục nhà tốt cho chứng mất ngủ với valerian là lấy trà từ cây thuốc này vì nó có tính chất dịu nhẹ và soporific.
Thành phần
- 1 muỗng cà phê gốc valerian;
- 1 chén nước sôi.
Phương thức chuẩn bị
Thêm valerian vào nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Coe và vẫn còn ấm.
4. Trà đam mê
Một biện pháp khắc phục nhà tuyệt vời cho chứng mất ngủ với trái cây niềm đam mê là uống trà được chế biến bằng lá chân chanh vì nó có nồng độ cao hơn các chất nhẹ nhàng, giúp tạo giấc ngủ.
Thành phần
- 6 g lá chanh khô;
- 1 chén nước sôi.
Phương thức chuẩn bị
Đun sôi nước và khi sôi, tắt lửa và thêm từ lá và để yên trong 10 phút. Coar và lấy những điều sau đây, tốt nhất là trước khi đi ngủ.
5. Nước ép táo
Các hương chanh, hoa cúc và táo có tính chất an thần và cùng nhau chúng hoạt động như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng mất ngủ, mà không có chống chỉ định hoặc tác dụng phụ.
Thành phần
- 1 quả táo;
- 1/2 chén nước hoặc 1 tách trà hoa cúc;
- 3 lá chanh tươi;
- 1 muỗng mật ong.
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay và uống nó tiếp theo.
Tất cả những loại trà này rất hữu ích cho việc chống mất ngủ, nhưng để tăng hiệu quả, bạn nên nằm trên giường khi đi ngủ, tắt đèn và không có TV, máy tính hoặc điện thoại di động được kết nối gần đó để não nhận ra rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
6. Syrup thảo dược cho chứng mất ngủ
Một công thức khác là chuẩn bị một xi-rô:
Thành phần
- 3 muỗng canh chanh;
- 1 muỗng cà phê rễ valerian;
- 1 chén mật ong màu cam.
Phương thức chuẩn bị
Đặt các loại thảo mộc trong một thùng chứa thủy tinh và che phủ bằng mật ong. Che lại và để yên trong 12 giờ. Sau đó, trộn các loại thảo mộc với một cái chày hoặc tay cầm của cái thìa gỗ để tận dụng tối đa các loại tinh dầu của bạn, và lấy 3 muỗng canh sirô trước khi đi ngủ.
Xem một số tùy chọn tự nhiên hơn để kết thúc chứng mất ngủ:
Xem thêm các cách để đảm bảo giấc ngủ ngon tại:
- Phải làm gì để kết thúc chứng mất ngủ?
- 3 bước để vượt qua chứng mất ngủ
