Vật lý trị liệu là rất quan trọng trong điều trị đau xơ cơ vì nó giúp kiểm soát các triệu chứng như đau, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn và tăng tính linh hoạt cơ bắp.
Vật lý trị liệu có thể được thực hiện 2-4 lần một tuần và điều trị nên được hướng dẫn để làm giảm các triệu chứng của người đó. Điều trị vật lý trị liệu cho đau cơ xơ hóa có thể được thực hiện với:
1. Bài tập kéo dài
Các bài tập kéo dài giúp điều trị đau xơ cơ vì chúng thúc đẩy thư giãn, cải thiện lưu thông máu, di động và cơ bắp linh hoạt.
Một bài tập kéo dài tuyệt vời cho đau cơ xơ là nằm ngửa và gập đầu gối gần ngực, giữ vị trí trong khoảng 30 giây, sau đó uốn cong đầu gối sang bên phải trong khi quay đầu sang cánh tay trái, phải được kéo dài ở một góc 90 độ cho cơ thể, giữ vị trí trong khoảng 30 phút. Bài tập cũng nên được lặp lại ở phía bên kia.
2. Thủy liệu pháp
Thủy liệu pháp, vật lý trị liệu thủy sinh hoặc aquatherapy là một hoạt động điều trị bao gồm thực hiện các bài tập bên trong một hồ bơi với nước ở nhiệt độ khoảng 34º với sự giúp đỡ của một vật lý trị liệu.
Nước cho phép hoàn thành các bài tập có biên độ lớn hơn, giảm đau và mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với kỹ thuật này, tăng cường cơ bắp, tăng biên độ khớp, cải thiện nhịp tim và lưu thông máu, và giảm đau và căng thẳng đạt được. Tìm hiểu thêm về thủy liệu pháp.
3. Massage
Mát-xa, nếu thực hiện tốt, thúc đẩy thư giãn cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống mệt mỏi và giảm đau. Xem các lợi ích sức khỏe khác của massage.
4. Thiết bị điện trị liệu
Các thiết bị điện trị liệu, chẳng hạn như TENS hoặc phản hồi sinh học, có thể được sử dụng để giảm đau ở các điểm đau cơ xơ và giảm sự lưu thông cục bộ. Tìm hiểu tất cả về TENS.
Xem video sau và xem cách thực hiện các bài tập để cảm thấy tốt hơn:
Khi ngoài việc điều trị vật lý, thực hành bệnh nhân đi bộ, pilates, bơi lội hoặc đi xe đạp, kết quả thậm chí còn tốt hơn vì các bài tập này cải thiện chức năng tim, giảm đau, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường cơ bắp, chống mệt mỏi và mệt mỏi .
Đau xơ cơ là một bệnh mãn tính, và điều trị thường được thực hiện với các loại thuốc theo quy định của các bác sĩ thấp khớp hoặc thần kinh học, ngoài các buổi vật lý trị liệu. Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị khác cũng có thể được thực hiện như châm cứu, bấm huyệt, liệu pháp ngủ, liệu pháp hương liệu và thuốc thảo dược giúp cải thiện chất lượng của bệnh nhân bị đau xơ cơ.
Tìm hiểu cách một số liệu pháp thay thế này có thể giúp: Điều trị tự nhiên cho đau cơ xơ hóa.
