Lối sống ít vận động là khi người đó không thực hành bất kỳ loại hoạt động thể chất nào thường xuyên, kết quả là tạo ra các hậu quả như tích lũy chất béo trong vùng bụng, tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ví dụ.
Người được coi là định canh định cư ngay cả khi anh ta có một cuộc sống năng động và di chuyển xung quanh liên tục bởi vì anh ta là một người giúp việc hoặc một người gác cổng, ví dụ. nếu người đó không có thói quen dừng lại một lúc để tham gia vào hoạt động thể chất.
8 tác hại mà không hoạt động thể chất có thể gây ra
Ít vận động có thể dẫn đến sự phát triển của các vấn đề sức khỏe như:
- Thiếu sức mạnh cơ bắp bằng cách không kích thích tất cả các cơ bắp;
- Đau khớp do thừa cân;
- Tích tụ chất béo bụng và trong các động mạch;
- Tăng cân quá mức và thậm chí béo phì;
- Tăng cholesterol và chất béo trung tính;
- Bệnh tim mạch như nhồi máu hoặc đột quỵ;
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do kháng insulin;
- Ngáy trong khi ngủ và ngưng thở khi ngủ vì không khí có thể đi qua khó khăn qua đường hô hấp.
Tăng cân có thể là hậu quả đầu tiên của việc ít vận động, và các biến chứng khác phát sinh chậm theo thời gian và im lặng.
Điều gì ủng hộ sedentarismo
Một số tình huống có lợi cho lối sống ít vận động bao gồm thiếu thời gian hoặc tiền bạc để trả tiền cho phòng tập thể dục, nhưng việc sử dụng thang máy thay vì leo cầu thang, khả năng đậu xe gần nơi làm việc hơn là đi bộ điều khiển từ xa của tivi.
Do đó, để người đó có thể di chuyển nhiều hơn, duy trì cơ bắp khỏe mạnh và sức khỏe tim mạch, bạn nên luôn chọn 'kiểu cũ' thích cầu thang và bất cứ khi nào có thể đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục hàng tuần.
Ai cần phải lo lắng
Lý tưởng nhất, tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi nên thực hành hoạt động thể chất thường xuyên. Nó có thể chơi bóng đá với bạn bè, chạy ngoài trời và đi bộ vào cuối ngày bởi vì điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể di chuyển trong 30 phút mỗi ngày hoặc 1 giờ, 3 lần một tuần. Ngay cả trẻ em và những người nghĩ rằng họ đã di chuyển rất nhiều, cần phải có thói quen thực hành hoạt động thể chất thường xuyên bởi vì điều này chỉ có lợi ích sức khỏe.
Cách chống lại lối sống ít vận động
Để chống lại các sedentarismo người ta có thể lựa chọn bất kỳ loại vật lý avtividade vì nó được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần vì chỉ có cách này sẽ có một giảm nguy cơ bệnh tật do thiếu hoạt động thể chất. Thực hành một số hoạt động thể chất chỉ một lần một tuần không có nhiều lợi ích, nhưng nếu đó là thời gian mà người đó có sẵn vào thời điểm đó, mọi nỗ lực sẽ tốt hơn là không có gì.
Để bắt đầu với nó được khuyến khích để đi đến bác sĩ để được kiểm tra bởi vì vậy ông có thể cho biết nếu người đó là phù hợp hay không cho các hoạt động, ông dự định làm. Nói chung, sự lựa chọn ban đầu của một người thừa cân và muốn rời khỏi lối sống ít vận động là đi bộ bởi vì nó có ít tác động đến các khớp và có thể được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn. Nếu bạn muốn bắt đầu đi bộ, hãy xem kế hoạch đi bộ trong 1 tháng có thể hữu ích.
