Một biện pháp tự nhiên tốt cho bệnh trầm cảm có thể hỗ trợ trong điều trị lâm sàng của bệnh là tiêu thụ chuối, yến mạch và sữa bởi vì chúng rất cao trong tryptophan, một chất làm tăng sản xuất serotonin, một hormone chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và thúc đẩy thư giãn.
Những công thức nấu ăn thường có thể được sử dụng bởi những người đang điều trị trầm cảm, nhưng cũng có thể được sử dụng theo thời gian để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh ở những người dễ bị buồn, đặc biệt là trong các giai đoạn thay đổi của mùa.
Vitamin chuối chống trầm cảm
Thành phần
- 1 muỗng canh yến mạch
- 1 quả chuối vừa
- 100 ml sữa
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống vitamin nhanh trong 10 ngày để bắt đầu một ngày với năng lượng và thêm năng lượng.
Ngoài vitamin này, bạn cũng có thể làm phong phú thêm thức ăn của bạn với các loại thực phẩm giàu tryptophan, chẳng hạn như hạnh nhân, trứng, phô mai hoặc khoai tây.
Gà với đậu phộng
Gà và đậu phộng rất giàu tryptophan và vì vậy đây là một công thức ngon cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
- 1 toàn bộ gà, cắt thành từng miếng
- 6 tép tỏi
- 1 hành tây xắt nhỏ
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 lá nguyệt quế
- vị: muối, tiêu đen và bột gừng
- 4 củ cà rốt xắt nhỏ
- 1 tỏi thái nhỏ
- 500 ml nước
- 200 g đậu phộng rang
Phương thức chuẩn bị
Xào tỏi trong dầu ô liu và thêm hành tây và tỏi tây cho đến khi vàng. Sau đó đặt gà và khuấy luôn để không dính vào chảo thêm một ít nước. Thêm các loại gia vị để nếm, sau đó thêm cà rốt và phần còn lại của nước. Để trên lửa vừa với chảo phủ và khi bạn gần như đã sẵn sàng, hãy thêm đậu phộng trộn đều.
Bánh kếp hạnh nhân và chuối
Ngoài nước ép, một lựa chọn tự nhiên và ngon khác để giúp điều trị trầm cảm là bánh hạnh nhân với chuối, vì nó chứa chuối và yến mạch, nó cũng có hạnh nhân và trứng, là những thực phẩm khác với tryptophan, tăng sản xuất hormone hài hước.
Thành phần
- 60 gram yến mạch
- 1 quả chuối vừa
- 1 quả trứng
- 1 muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ
Phương thức chuẩn bị
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và đánh cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Sau đó đặt hỗn hợp vào chảo không dính hoặc chảo chiên thường xuyên với một chút dầu dừa, và nấu cho đến khi mỗi bên của bánh là vàng. Cuối cùng, đặt bánh kếp trong một phần và thêm một ít mật ong, nếu cần thiết.
