Mục tiêu của chương trình giảm béo 10 ngày này là giảm lượng calo và tăng chi tiêu năng lượng vì giảm béo cũng là một vấn đề toán học.
Chương trình được đề xuất dưới đây liên quan đến ý chí và quyết tâm - không phải đau khổ. Để chương trình hoạt động, chương trình phải được theo dõi trong mười ngày. Chương trình bao gồm các mẹo sau:
- Bắt đầu hoặc kết thúc một ngày với 30 phút đi bộ;
- Ăn 3 loại trái cây khác nhau hàng ngày;
- Ăn cá 4 lần một tuần;
- Uống 2 lít nước mỗi ngày;
- Luôn làm một bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như ly sữa đậu nành hoặc trái cây, ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ;
- Dùng tối đa 3 giờ giữa các bữa ăn.
Xem video này về cách giảm cân theo cách lành mạnh và xem cách giảm cân mà không bị đau đớn và sức khỏe.
