Chế độ ăn uống tốt nhất là chế độ ăn uống cho phép bạn giảm cân mà không làm hại đến sức khỏe của bạn. Lý tưởng là nó không phải là quá hạn chế và dẫn cá nhân đến một chế độ ăn uống reeducation, do đó, một học cách ăn uống tốt và không mọc lại vào cuối chế độ ăn uống.
Đối mặt với một số lượng lớn chế độ ăn uống, đôi khi có thể khó khăn để biết phải làm theo. Kiểm tra những gì chế độ ăn uống khác nhau hứa hẹn và biết cái nào là chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.
- Chế độ ăn uống điểm : Đây là một trong những chế độ ăn uống dễ dàng hơn để làm theo, vì nó không phải là quá hạn chế. Người ta có thể ăn tất cả mọi thứ tuân theo số lượng điểm lý tưởng cho chiều cao của nó. Nhưng rất cẩn thận phải được thực hiện khi nói đến kết hợp để không có thiếu hụt dinh dưỡng.
- Chế độ ăn súp: Súp rất giàu rau quả là lý tưởng để theo dõi trong 1 tuần, nhưng do hạn chế chế độ ăn uống lớn có thể có hạ đường huyết, tạo ra điểm yếu và đói, thường khiến cá nhân "rơi vào sự cám dỗ" và ăn thực phẩm không được phép, can thiệp vào sự thành công của chế độ ăn uống.
- Chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng Atkins : Giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày đầu, nhưng không cho phép hấp thụ carbohydrate, không cân bằng và có thể ưu tiên tích tụ mảng mỡ trong động mạch và gan, dẫn đến bệnh tim và gan .
- Chế độ ăn chuối : Chế độ ăn chuối bao gồm ăn 2 quả chuối ngay tại bữa sáng cùng với một ly nước ấm hoặc trà. Nó cho cảm giác no bởi sự hiện diện của các loại sợi trong trái cây, nhưng không cho phép ăn bất kỳ món tráng miệng nào, cũng như các loại nước trái cây. Một điểm quan trọng khác là sự đơn điệu của bữa sáng, có thể làm cho cá nhân bị bệnh của trái cây.
- Chế độ ăn carbohydrate: Nó cho phép giảm cân nhanh nhưng không thể thực hiện trong một thời gian dài vì khả năng giảm cân giảm theo thời gian và do quá trình ketosis xảy ra trong cơ thể do thiếu carbohydrate có thể gây chóng mặt và hơi thở hôi
- Chế độ ăn protein : Trong chế độ ăn này, nguồn thực phẩm ăn nhiều nhất là những thực phẩm giàu protein, và người ta không thể ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate. Các chế độ ăn uống nên được thực hiện trong 15 ngày, trong 3 ngày tiếp theo, lượng carbohydrate được thải ra, và sau đó hạn chế carbohydrate được thực hiện lại trong 15 ngày nữa. Bởi vì nó rất hạn chế, thành công của nó phụ thuộc rất nhiều vào sức mạnh ý chí của cá nhân, không từ bỏ nó.
- Chế độ ăn uống máu: Thực phẩm được phép thay đổi tùy theo loại máu của từng cá nhân. Theo những người sáng tạo của nó, lời giải thích là có những loại thực phẩm có hại cho cơ thể của một số người bằng cách tạo ra một số chất độc rơi vào máu. Chế độ ăn uống cho những người có nhóm máu A nên chứa các loại thực phẩm đa dạng, nhưng không ăn thịt. Đối với những người có nhóm máu B và AB: Họ có thể có chế độ ăn uống đa dạng hơn tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa, những người có máu loại O: họ được coi là ăn thịt, vì thịt mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Nhưng nó không phải là rất dễ dàng để làm theo chế độ ăn uống này, bởi vì nó hoàn toàn loại trừ một số loại thực phẩm có thể được bằng cách nào đó có hại cho cơ thể.
Ăn gì để giảm cân tự nhiên
Theo lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một bác sĩ nội tiết là một cách tốt để giảm cân lành mạnh và mãi mãi. Xem video dưới đây để ăn để đạt được trọng lượng mong muốn:
