Các sợi trong viên nang là một thực phẩm bổ sung giúp giảm cân và điều chỉnh chức năng của ruột do tác dụng nhuận tràng, chống oxy hóa và satiating của nó, nhưng phải được đi kèm với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
Có nhiều loại viên nang trong các loại viên nang khác nhau như viên nang táo, bột yến mạch với đu đủ hoặc yến mạch với củ cải đường, tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ nên được sử dụng bởi chỉ định y tế hoặc bởi một chuyên gia dinh dưỡng.
Giá sợi trong viên nang
Các viên nang sợi có giá trung bình từ 18 đến 30 reais và có thể được mua trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên, một số hiệu thuốc và thông qua internet.
Mục đích của các sợi trong viên nang là gì
Các sợi viên nang được chỉ định cho những người muốn giảm cân và những người có vấn đề về đường ruột, như táo bón, bởi vì các sợi được lên men bởi một số vi khuẩn của ruột, giúp trong quy định của nó.
Ngoài ra, các sợi ở lại lâu hơn trong dạ dày so với các chất dinh dưỡng khác, và do đó, làm chậm tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no và dẫn đến giảm cân. Tìm hiểu thêm tại: Sợi thực phẩm.
Lợi ích của sợi viên nang
Ví dụ, các viên nang như táo, yến mạch và đu đủ hoặc yến mạch và củ cải đường, ví dụ, có những lợi ích chính sau đây:
- Giúp giảm cân, vì chúng giảm sự thèm ăn và tăng sự no;
- Đóng góp vào hoạt động ruột tốt do hành động nhuận tràng;
- Tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa protein và chất béo ;
- Ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể, thúc đẩy loại bỏ của họ bằng ruột;
- Cải thiện sự xuất hiện của da vì nó giàu chất chống oxy hóa;
- Giảm mức cholesterol bằng cách tăng cholesterol tốt;
- Ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, mỗi loại viên nang có những lợi ích cụ thể và do đó điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Cách lấy chất xơ trong viên nang
Các viên nang nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng và việc sử dụng chúng sẽ phụ thuộc vào thương hiệu của sản phẩm. Tuy nhiên, nói chung:
- Viên nang của Apple : nó được chỉ định việc dùng 2 viên nang trong ngày;
- Viên nang yến mạch và đu đủ: 4 viên mỗi ngày nên được sử dụng;
- Oat và Beet Capsule: Nên uống 6 viên mỗi ngày. Tìm hiểu thêm tại: Oats và Beet Fiber Supplement.
Do đó, trước khi sử dụng viên nang sợi, hãy đọc hướng dẫn trên bao bì hoặc trong một số trường hợp, làm theo hướng dẫn của bác sĩ và cần uống 20 phút trước bữa ăn với 250 ml nước.
Chống chỉ định của các sợi trong viên nang
Những viên nang này chống chỉ định ở phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú, và ở trẻ em dưới 3 tuổi, nhưng trong mọi trường hợp, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nên được tư vấn trước khi sử dụng.
