Năm loại thực phẩm bạn không bao giờ ăn là thực phẩm giàu chất béo, đường, muối hoặc thuốc nhuộm, chất bảo quản và phụ gia vì chúng là những chất có hại cho cơ thể và có liên quan đến sự khởi phát của các bệnh thoái hóa như tiểu đường và béo phì, cao huyết áp và cholesterol cao .
Kiểm tra bảng cho 5 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn và phải làm gì để đưa chúng ra khỏi thức ăn của bạn.
| Không bao giờ ăn | Thay thế lành mạnh |
| Fritters, chẳng hạn như coxinhas, salgadinhos và khoai tây chiên. | Vào thời gian ăn nhẹ, thay thế khoai tây chiên cho trái cây mất nước như táo, cũng giòn và không có chất béo. |
| Nước xốt như sốt cà chua, sốt mayonnaise, mù tạt hoặc nước sốt shoyu. | Nêm thức ăn bằng dầu ô liu, giấm và thảo mộc. |
| Chuẩn bị sẵn bữa ăn, sẵn sàng để hâm nóng trong lò vi sóng, như lasagne hoặc pizza. | Chuẩn bị bữa ăn tại nhà và đóng băng khi cần thiết. |
| Gà canh loại "knorr" hoặc ajinomoto. | Mùa với các loại thảo mộc như rau mùi tây, lá nguyệt quế, bạc hà, húng quế hoặc hương thảo, ví dụ. |
| Chất làm lạnh có hoặc không có khí. | Ví dụ, làm nước ép từ các loại trái cây và rau quả như củ cải đường hoặc cà rốt. |
Các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, ngũ cốc và bột đã chế biến nên tránh vì chúng có ít chất xơ hơn so với toàn bộ các phiên bản của các loại thực phẩm này. Để tìm hiểu thêm về cách làm một bữa ăn mà không có những thức ăn này, hãy xem: Bí quyết ăn uống lành mạnh.
Đây là cách để giữ sức khỏe bằng cách chuẩn bị món ketchup lý tưởng để làm việc.
