Một biện pháp khắc phục tuyệt vời cho việc giảm cân là trà xanh vì nó giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, cũng có những lựa chọn giảm cân khác như nước ép cà chua, giúp chống lại sự thôi thúc để ăn đồ ngọt, cũng như trà mũ da, là thuốc lợi tiểu.
Những biện pháp khắc phục nhà để giảm cân là hữu ích nhưng không phân phối với nhu cầu cho một chế độ ăn uống ít calo và tập thể dục thường xuyên để làm giảm cân nhanh hơn.
Dưới đây là cách chuẩn bị các công thức nấu trà ngon để giảm cân.
1. Trà xanh với gừng và quế
Một biện pháp khắc phục tuyệt vời tại nhà để giảm cân là trà xanh, vì nó giàu chất caffeine, giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể.
Thành phần
- 1 gói trà xanh
- 1 cm gừng
- 1 que quế
- 2 chén nước sôi
Phương thức chuẩn bị
Thêm nguyên liệu vào nồi và đun nhỏ lửa trong vài phút, sau đó lấy ra khỏi lửa và để yên trong 3 phút. Lấy khoảng 2 lít trà này mỗi ngày để thay thế cho nước.
2. Nước ép cà chua
Một biện pháp khắc phục tốt cho việc giảm cân là dùng nước ép cà chua vì nó giúp khắc phục sự thôi thúc để ăn đồ ngọt.
Thành phần
- 5 cà chua
- 1 nhúm muối và hạt tiêu đen
Phương thức chuẩn bị
Vượt qua 5 quả cà chua thông qua máy ly tâm hoặc đánh trứng trong máy xay với một ít nước, sau đó thêm muối và hạt tiêu và uống tiếp theo. Uống 250 ml nước ép cà chua, nhịn ăn, mỗi ngày.
3. Trà với mũ da với dâm bụt
Một biện pháp khắc phục tốt cho việc giảm cân là trà mũ da dâm bụt bởi vì nó có các tính chất lợi tiểu giúp loại bỏ chất dịch cơ thể dư thừa.
Thành phần
- 20 g mũ da
- 20g dâm bụt
- 1 lít nước
Phương thức chuẩn bị
Cho nguyên liệu vào nồi và hầm trong 5 phút. Che phủ, để nguội và sau đó căng thẳng. Uống trà này suốt cả ngày.
4. Trà sả và trà đuôi ngựa
Trà cỏ chanh, hoặc cỏ Prince như nó cũng được biết đến, với đuôi ngựa là một biện pháp khắc phục tuyệt vời cho những người muốn giảm cân vì nó là một lợi tiểu tự nhiên tốt và vẫn tăng tốc độ trao đổi chất.
Thành phần
- 1 muỗng canh cỏ chanh
- 20g đuôi ngựa
- 1 chén nước
Phương thức chuẩn bị
Thêm sả và đuôi ngựa vào nước sôi và đậy nắp bình chứa. Trà nên vẫn được truyền trong khoảng 15 phút. Uống trà vẫn ấm.
Phải làm gì để giảm cân
Chế độ ăn uống hoàn hảo nhất để giảm cân là chế độ ăn không ngăn cản cá nhân ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, chỉ hạn chế số lượng được ăn. Trong chế độ ăn uống này, bạn nên sử dụng:
- 60% carbohydrate, chẳng hạn như gạo, bánh mì hoặc mì ống;
- 25% chất béo (tốt), chẳng hạn như dầu ô liu, bơ hoặc cá hồi;
- 15% protein nạc như thịt nạc, trứng luộc hoặc cá ngừ đóng hộp không có dầu;
- 25 đến 30 g chất xơ, chẳng hạn như thực phẩm nguyên chất, rau và trái cây sống và vỏ.
Việc tính toán được thực hiện bằng mắt thường, quan sát đĩa của mỗi bữa ăn. Ví dụ: 60% carbohydrates chỉ ra rằng thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và khoai tây có thể chiếm khoảng một nửa kích thước của món ăn. Lượng protein cần thiết vào bữa trưa và bữa tối nên có cùng kích thước với lòng bàn tay của bạn, gia vị tốt nhất cho xà lách là dầu ô liu với chanh miễn là nó chỉ có 1 muỗng canh mỗi ngày và các sợi luôn tốt chào đón tất cả các bữa ăn.
Xem video sau đây để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để giảm cân:
