Việc chữa trị cho trầm cảm sau sinh có thể đạt được khi điều trị được thiết lập sớm. Phụ nữ được chẩn đoán bị trầm cảm sau sinh nên tốt hơn là được điều trị bằng tài nguyên thiên nhiên, vì các loại thuốc cụ thể cho bệnh trầm cảm đi vào sữa mẹ và họ phải ngừng cho con bú.
Hiện nay các lựa chọn tự nhiên được khuyến nghị nhiều nhất là bổ sung omega 3, châm cứu, mát-xa và tập thể dục vừa phải, và các buổi trị liệu tâm lý. Chỉ khi các tùy chọn này không hiển thị hiệu quả mong đợi, nên sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể được chỉ định, tuy nhiên, trong trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng sớm.
Sau khi bắt đầu điều trị, trầm cảm sau sinh có thể được chữa khỏi trong 3 đến 12 tuần.
Thuốc chống trầm cảm và nội tiết tố
Bác sĩ có thể kê toa việc sử dụng các loại thuốc như Sertraline, Paroxetine và Nortriptyline, có vẻ an toàn nhất và không làm giảm khả năng cho con bú. Tuy nhiên, ngoài việc này, nó có thể hữu ích để dùng thuốc nội tiết tố, vì những thay đổi này có thể là nguyên nhân của trầm cảm sau sinh.
Bài tập thể chất
Bất kỳ bài tập thể chất nào đều có lợi cho việc chống trầm cảm và mặc dù rất khó để có động cơ rời khỏi nhà để đi đến phòng tập thể dục, điều quan trọng là ít nhất đi dạo trên phố để làm sao lãng tâm trí. Bạn có thể thử đi dạo với em bé vào buổi sáng sớm để nó vẫn ở dưới ánh nắng mặt trời trong khi nó ở trong giỏ hàng chẳng hạn.
Hoạt động thể chất sẽ giải phóng endorphin vào máu và sẽ cải thiện lưu thông, hai khía cạnh quan trọng trong việc chống trầm cảm. Nó cần sự cống hiến vì các bài tập nên được thực hiện hàng ngày, hoặc ít nhất 4 lần một tuần.
Ngoài việc đi bộ, có những khả năng khác như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates hoặc thể hình, có thể được tổ chức 2 hoặc 3 lần một tuần trong ít nhất 45 phút.
Thức ăn
Bạn nên thích các loại thực phẩm chống trầm cảm như chuối, bơ và quả hạch cần được ăn thường xuyên, như thể chúng là thuốc chống trầm cảm. Xem các tùy chọn khác tại đây.
Hỗ trợ tâm lý
Liệu pháp tâm lý hoặc trị liệu nhóm nên được hướng dẫn bởi một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý và việc điều trị nên kéo dài khoảng 12 buổi một tuần và là một lựa chọn tốt để bổ sung điều trị bằng các biện pháp khắc phục, nhưng trong nhiều trường hợp có thể thậm chí không cần thiết uống thuốc.
Nói chuyện với đối tác, gia đình hoặc một người bạn tốt của bạn cũng giúp giảm căng thẳng và áp lực, thúc đẩy hạnh phúc và tương tác xã hội tốt hơn.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và sợ bạn không thể tiếp tục, hãy thử làm theo lời khuyên trong video này:
