Trong thời kỳ mang thai, cần chú ý đặc biệt với thức ăn vì các loại thực phẩm khác nhau có thể làm giảm sự phát triển của em bé và sức khỏe của thai kỳ.
Ngoài các chất độc hại như rượu và đường dư thừa, các loại thực phẩm như cá sống và rau quả được rửa sạch kém nên tránh vì chúng có thể bị nhiễm vi sinh vật ảnh hưởng đến em bé.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cần tránh trong giai đoạn này của cuộc sống.
1. Cá sống và thịt sống
Nên tránh các loại cá sống như sushi và thịt chưa nấu chín vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn Listeria, có thể gây sảy thai và sinh non hoặc các bệnh như cysticercosis, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm suy yếu chức năng của cơ thể. não.
2. Trứng sống
Nên tránh trứng sống và trứng kém vì chúng có thể chứa vi khuẩn salmonella, có thể gây tiêu chảy nặng, nôn mửa, sốt và tử vong.
Do đó, cũng rất quan trọng để tránh tiêu thụ các món tráng miệng, nước sốt và gia vị tự chế có sử dụng trứng sống trong công thức, chẳng hạn như sốt mayonnaise tự làm và sốt Caesar.
3. Sữa không tiệt trùng
Các loại sữa không tiệt trùng, chẳng hạn như các con bò đến trực tiếp từ các trang trại hoặc trang trại, nên tránh vì chúng chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm trùng đường ruột, tiêu chảy và khó chịu.
Vì vậy, người ta phải luôn luôn tiêu thụ sữa tiệt trùng hoặc sữa tiệt trùng, mà trải qua phương pháp điều trị ở nhiệt độ cao để loại bỏ vi sinh vật có thể có mặt trong thực phẩm.
4. Pho mát tiệt trùng và chưa tiệt trùng
Phô mai pastey như brie, camembert, gorgonzola và danish blue, chứa rất nhiều nước và có thể có vi khuẩn listeria, có thể gây nhức đầu, run, co giật và viêm màng não, cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé và trong trường hợp nặng nhất, dẫn đến đến chết.
5. Trái cây và rau rửa kém
Trái cây và rau quả được rửa sạch kém là nguồn gây ô nhiễm bệnh toxoplasma, có thể gây sảy thai, sinh non, dị dạng và tử vong của em bé.
Do đó, tất cả rau cải phải được rửa sạch trước khi tiêu thụ và tránh ăn rau sống bên ngoài nhà. Xem các triệu chứng và cách phòng ngừa nhiễm toxoplasmosis.
6. Cá ngừ đóng hộp
Các loài cá như cá ngừ, cá thu, cá kiếm, ca cao và cá mú nên tránh trong khi mang thai vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể làm giảm sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi.
Vì vậy, bạn nên thích cá như cá mòi, cá hồi, cá trích, cá thu, cá thu và cá ngừ ươm, vì chúng an toàn hơn cho sức khỏe của thai kỳ và em bé.
7. Cà phê
Một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều caffeine có thể gây sảy thai, vì vậy phụ nữ mang thai tiêu thụ tối đa 300 mg caffein mỗi ngày, tương đương với 2 hoặc 3 tách cà phê.
8. Thực phẩm chứa caffeine
Để tránh caffeine dư thừa, các thức ăn có chứa chất này cũng nên tránh được bởi phụ nữ mang thai, chẳng hạn như cola, trà xanh, trà đen và trà maté. Xem danh sách đầy đủ các loại trà cần tránh trong khi mang thai.
9. Chất ngọt
Mặc dù hầu hết các chất tạo ngọt đều an toàn cho sức khỏe, phụ nữ mang thai nên tránh chất làm ngọt nhân tạo như cyclamate và aspartame, thích chất tạo ngọt tự nhiên dựa trên sucralose hoặc stevia, an toàn cho bé ngay cả với số lượng cao.
10. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn nên tránh vì rượu tích tụ trong cơ thể của thai nhi, mà không có khả năng loại bỏ chất này khỏi cơ thể, có thể dẫn đến sinh non, chậm phát triển và dị tật tim.
Tìm hiểu xem bạn có thể tăng cân bao nhiêu cân trong thai kỳ này:
Xem nếu bạn đang ở trong trọng lượng và bao nhiêu bạn nên tăng cân trong khi mang thai bằng cách thử nghiệm trên máy tính của chúng tôi.
Chú ý: Máy tính này không thích hợp cho nhiều lần mang thai.
