Khi một người bạn hoặc người thân bị chán nản, những gì có thể được thực hiện để giúp bạn thoát khỏi trầm cảm là thái độ nhỏ có thể tạo ra tất cả sự khác biệt khi bạn không phán xét lý do, không giảm thiểu nỗi đau mà nó cảm thấy và luôn tiếp tục thông tin liên lạc.
Một số lời khuyên khác có thể giúp bạn hòa hợp với một người chán nản để giúp bạn thoát khỏi trầm cảm là:
1. Hiểu điều trầm cảm là gì
Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc cần điều trị y tế vì cần dùng thuốc chống trầm cảm, theo chỉ dẫn của bác sĩ tâm thần hoặc thần kinh học, và được theo dõi với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý học, để bạn có thể nói về các vấn đề để chữa bệnh trầm cảm nhanh hơn . Nhưng trên cơ sở hàng ngày, một cuộc trò chuyện tốt với một người bạn cũng có thể đóng góp cho một ngày tốt đẹp hơn.
Trong một cuộc khủng hoảng trầm cảm, người đó có những khoảnh khắc thăng trầm và vì vậy bạn sẽ thấy phấn khích khi nghĩ rằng bạn của bạn đang cải thiện và 2 ngày sau đó nhận ra rằng anh ta đã trở lại đáy hố. Những thay đổi này là bình thường và được mong đợi nhưng có xu hướng ít rõ ràng hơn khi người đó ra khỏi trầm cảm.
2. Thể hiện mối quan tâm của bạn về nỗi đau của người khác
Bất kể lý do bạn để bạn của bạn chán nản là gì, cách tốt nhất để cho thấy rằng bạn quan tâm là hỏi anh ấy như thế nào, anh ấy cảm thấy thế nào trong những ngày cuối cùng, và những công việc anh ta cần làm, chẳng hạn. Thực tế bạn có thể tình nguyện giúp đỡ bài tập về nhà hoặc công việc hàng ngày.
3. Có thời gian ở bên nhau
Nó là bình thường đối với một người chán nản muốn di chuyển ra khỏi những người khác và thích bị khóa một mình trong phòng ngủ, ngủ hầu hết thời gian. Đây là một nỗ lực để thoát khỏi thực tế, nhưng điều đó không hoạt động như một hình thức điều trị. Bạn có thể đề nghị đến nhà mình hoặc gặp nhau để đi vào một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể tiếp xúc với thiên nhiên.
Một người chán nản không thích nhiều tiếng ồn, hoặc là quá gần với người khác, nhưng đang ở trong một công viên, nơi có cây cối và cỏ có thể là thời điểm tốt để làm rõ tâm trí của bạn và nói một chút.
4. Hiểu cảm xúc của bạn
Khi một người bị trầm cảm và ai đó hỏi liệu mọi thứ có ổn không, câu trả lời có thể là một loạt các vấn đề và bạn không có nghĩa vụ phải giải quyết bất kỳ vấn đề nào. Một tư thế tốt vào thời điểm này là biết cách nói những lời thoải mái như 'Tôi xin lỗi', hoặc 'Tôi tưởng tượng kích thước của nỗi đau của bạn'. Chân thành là tất cả những gì một người bạn chán nản muốn, nhưng đó không phải lúc nào cũng dễ dàng cho anh ta.
Nói là quan trọng, nhưng bạn không phải sợ những khoảng thời gian ngắn im lặng. Một cái ôm hoặc một giọt nước mắt của tình đoàn kết có thể là biểu hiện đẹp nhất của tình yêu bạn có thể cung cấp cho bạn bè của bạn, và đôi khi họ là hợp lệ hơn so với từ trong gió như 'bạn sẽ nhận được ra khỏi này'. Được hiểu là một trong những ham muốn lớn nhất của bất cứ ai phải đối mặt với trầm cảm.
5. Giữ liên lạc
Mạng xã hội có thể rất hời hợt và đôi khi các câu được hiểu sai, vì vậy thời gian tốt nhất để nói là có thời gian để đứng cạnh nhau. Nhưng trong suốt cả ngày, bạn có thể gửi tin nhắn thoại, biểu tượng cảm xúc hoặc tin nhắn nhỏ được viết bởi messenger hoặc whatssapp, ví dụ.
6. Mang thức ăn cho anh ta
Một người trầm cảm có thể bị hư hỏng vì thức ăn và dành cả ngày để ăn mọi thứ họ thấy ở phía trước hoặc chỉ đơn giản là dành cả ngày mà không ăn gì cả. Không có lựa chọn nào tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể lấy một chiếc bánh sandwich khỏe mạnh với bánh mì nguyên cám, phô mai trắng, cà chua và lá húng quế tươi.
Thực phẩm giàu tryptophan là lựa chọn tuyệt vời để giúp bất cứ ai thoát khỏi áp lực. Ví dụ tốt là cà chua, chuối và quả óc chó, nhưng bạn có thể là một danh sách đầy đủ ở đây.
Việc tiêu thụ sinh khối chuối xanh là biện pháp khắc phục tuyệt vời cho căn bệnh trầm cảm. Chỉ cần cho khoảng 5 quả chuối xanh vào nồi áp suất, đậy bằng nước và để nấu khoảng 10 phút. Sau đó, bạn nên bóc chuối và đánh chúng trong máy xay sinh tố bằng cách thêm một lượng nước tối thiểu. Sau đó đặt chuối xanh 'xay nhuyễn' này vào đá và để trong tủ lạnh hoặc tủ đá. Thêm 1 khối sinh khối chuối xanh vào mỗi bữa ăn.
7. Đi với anh ấy
Một nửa giờ đi bộ ngoài trời, đặc biệt là khi mặt trời là nhẹ, là một cách tuyệt vời để tìm thời gian để nói chuyện và cải thiện lòng tự trọng của mình. Những lợi ích của việc đi bộ bao gồm việc giải phóng serotonin vào máu và sẽ làm cho cả hai cảm thấy tốt. Khi bạn đang đi bộ, hãy nhẹ nhàng nhưng đừng để người bạn chán nản của bạn nhìn xuống sàn nhà.
