Magiê cải thiện chức năng não bằng cách tham gia vào việc truyền các xung thần kinh bằng cách tăng trí nhớ và khả năng học tập.
Ví dụ, một số loại thực phẩm có magiê là hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ và hạt Brazil.
Bổ sung magiê là một loại thuốc bổ thể chất và tinh thần tuyệt vời, và có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các hiệu thuốc dưới nhiều hình thức và hiệp hội với các loại khoáng chất và vitamin khác.
Để duy trì một cuộc sống lành mạnh và chức năng não tốt, nên uống 400 mg magiê mỗi ngày, tốt nhất là qua thức ăn.
Bổ sung magiê hoặc thuốc bổ não khác nên được hướng dẫn bởi một bác sĩ.
Cần phải làm gì cho bộ não
Hiểu biết những gì cần làm cho bộ não mệt mỏi có thể hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ và sự nhanh nhẹn tinh thần. Một số ví dụ về các chất bổ sung có thể giúp cải thiện chức năng của não và chống lại sự mệt mỏi về tinh thần bao gồm:
- Memorium hoặc Memoriol B6 có chứa vitamin E, C và B phức tạp, chẳng hạn như vitamin B12, B6, magiê và axit folic, trong số các chất khác;
- Giseng, trong viên nang, giúp tăng cường trí nhớ và giảm sự mệt mỏi của não;
- Ginkgo biloba, cô đặc trong xi-rô hoặc viên nang, giúp cải thiện trí nhớ và tuần hoàn máu;
- Rhodiola, trong viên nang, một loại cây giúp loại bỏ sự mệt mỏi và chống lại sự thay đổi tâm trạng;
- Virilon giàu vitamin B và catuaba;
- Vitamin tổng hợp Pharmaton với nhân sâm và khoáng chất.
Những chất bổ sung này chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn y tế vì quá nhiều magiê hoặc vitamin trong cơ thể có thể gây buồn nôn và nhức đầu.
Việc tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3, cũng như sử dụng các chất bổ sung như dầu cá, cũng tốt cho não, cải thiện hiệu suất trí tuệ và sức khỏe của tế bào não bằng cách tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào thần kinh.
Xem video này và tìm hiểu rằng các loại thực phẩm khác giúp cải thiện chức năng não:
Tìm hiểu thêm về khoáng sản này:
- Thực phẩm giàu magiê
- Magiê
- Lợi ích của Magnesium
