Silicon hữu cơ là một khoáng chất được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp vì nó giúp giữ cho da săn chắc và tóc và móng tay đẹp và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm chính giàu silic hữu cơ là:
- Trái cây: táo, cam, xoài, chuối;
- Rau: bắp cải sống, cà rốt, hành tây, dưa chuột, bí ngô,
- Hạt dầu: đậu phộng, hạnh nhân;
- Ngũ cốc: gạo, ngô, yến mạch, lúa mạch, đậu tương;
- Khác: cá, cám lúa mì, nước có ga.
Ngoài các nguồn thực phẩm, silicon có thể được tìm thấy trong các loại kem chống lão hóa và ở dạng viên nang, có thể mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên các trang web, với giá dao động từ 40 đến 80 thật.
Lợi ích của Silicon
Silicon mang lại lợi ích sức khỏe liên quan chủ yếu đến vẻ đẹp, xương và khớp, chẳng hạn như:
- Tăng cường xương và khớp vì nó làm tăng sản xuất collagen;
- Giúp đỡ trong việc chữa lành gãy xương;
- Ngăn ngừa rụng tóc, tăng độ bóng và độ mềm mại;
- Ngăn ngừa và hỗ trợ trong việc phục hồi các bệnh đường hô hấp, chẳng hạn như bệnh lao;
- Tăng cường móng tay và ngăn ngừa nhiễm trùng trong tay;
- Bảo vệ não khỏi độc tính của nhôm, một khoáng chất liên quan đến các bệnh như Alzheimer;
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch;
- Ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm.
Thiếu silic trong cơ thể gây ra các triệu chứng như suy yếu xương, tóc, móng tay, tăng nếp nhăn và lão hóa chung của da.
Số lượng được đề xuất
Vẫn chưa có sự đồng thuận về lượng silicon đề nghị, nhưng thường là 30-30 mg mỗi ngày đối với vận động viên và 20-30 mg đối với những người không vận động viên.
Điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ lớn tuổi và mãn kinh gặp khó khăn hơn trong việc hấp thu silicon trong ruột, cần đánh giá y tế trước khi bắt đầu bổ sung khoáng chất này.
Cách sử dụng
Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu silicon, khoáng chất này có thể được sử dụng trong các loại kem và kem dưỡng ẩm hàng ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu.
Silicon trong viên nang tốt nhất nên được thực hiện theo đơn thuốc của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, nhưng thường khuyên nên uống 2 mg silicon nguyên chất mỗi ngày, cần đọc nhãn bổ sung để xem có bao nhiêu silicon.
Đối với da không có nếp nhăn, hãy xem Cách sử dụng Silicon hữu cơ để trẻ hóa.
