Khiêu vũ là một loại thể thao có thể được thực hành theo những cách khác nhau và theo các phong cách khác nhau, có một phương thức khác nhau cho hầu hết mọi người theo sở thích của họ.
Môn thể thao này, ngoài việc là một dạng biểu đạt sáng tạo, vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích, hoặc không thể thực hành các bài tập có tác động cao như bóng đá, tennis hoặc chạy. .
Ngoài ra, không có giới hạn tuổi cho khiêu vũ và do đó nó là một hoạt động có thể được bắt đầu ở tuổi thơ hoặc trưởng thành và duy trì cho đến tuổi già, tiếp tục có nhiều lợi ích.
1. Giúp giảm cân
Vũ điệu là một loại hoạt động hiếu khí cho phép đốt cháy tới 600 calo mỗi giờ, theo tốc độ và cường độ của phương thức đang được thực hành. Vì vậy, bất cứ ai hip hop hoặc zumba đốt cháy nhiều calo hơn múa ba lê hoặc múa bụng:
Loại nhảy | Lượng calo đã tiêu trong 1 giờ |
Hip hop | 350 đến 600 calo |
Khiêu vũ | 200 đến 400 calo |
Múa ba lê | 350 đến 450 calo |
Múa bụng | 250 đến 350 calo |
Thu phóng | 300 đến 600 calo |
Jazz | 200 đến 300 calo |
Ngoài ra, vì đây là một hoạt động vui chơi, nhảy múa khiến cho quá trình giảm cân ít nhàm chán hơn, giúp mọi người duy trì kế hoạch tập thể dục thường xuyên trong tuần.
2. Kích thích trí nhớ
Nhảy múa là một loại hoạt động đòi hỏi dung lượng bộ nhớ tốt, không chỉ để trang trí các chương trình, mà còn phải nhớ cách mỗi bước được thực hiện một cách hoàn hảo. Vì vậy, đây là một lựa chọn tốt cho những người cần kích thích trí nhớ của họ, bởi vì theo thời gian nó trở nên dễ dàng hơn để ghi nhớ các bước và sơ đồ mới.
Bởi vì nó liên quan đến rất nhiều hoạt động của não, nhảy múa cũng giúp ngăn ngừa sự suy giảm của các tế bào thần kinh trong não, có thể cải thiện lão hóa và ngăn chặn sự khởi phát của bệnh mất trí nhớ hoặc các bệnh như Alzheimer.
3. Cải thiện tư thế và tính linh hoạt
Tư thế yếu, thường phát triển tại nơi làm việc bằng cách ngồi quá lâu ở máy tính, có thể chịu trách nhiệm cho nhiều loại đau lưng, vì nó gây ra những thay đổi nhỏ ở cột sống. Trong những trường hợp này, khiêu vũ có thể rất có lợi, vì việc nhảy múa đòi hỏi tư thế tốt với cột sống thẳng, điều này trái ngược với những thay đổi nảy sinh tại nơi làm việc.
Vì các phong cách khiêu vũ có những bước nhảy cao hoặc những con số rất phức tạp, chẳng hạn như trong khiêu vũ, khiêu vũ vẫn có thể cải thiện tính linh hoạt vì nó giúp căng cơ và giữ cho chúng thoải mái hơn.
4. Giảm stress
Bởi vì nó là một niềm vui nhưng đồng thời hoạt động phức tạp, khiêu vũ cho phép bạn quên đi nhiều loại vấn đề khác nhau và chỉ tập trung vào những gì bạn đang làm. Vì vậy, dễ dàng hơn để giải phóng căng thẳng tích lũy trong ngày tại nơi làm việc hoặc ở nhà, ví dụ.
5. Tránh trầm cảm
Hầu hết các chế độ khiêu vũ liên quan đến các lớp học mà nhiều người có mặt, làm tăng tương tác xã hội và tránh sự cô lập thường chịu trách nhiệm dẫn đến trầm cảm.
Ngoài ra, khiêu vũ cũng rất thú vị và hoạt động cơ thể và tâm trí, làm cho cơ thể tạo ra nhiều endorphin hơn, hoạt động như thuốc chống trầm cảm tự nhiên, chống lại các triệu chứng trầm cảm có thể xảy ra.
6. Cải thiện sự cân bằng
Trong hầu hết các loại vũ đạo, có các bước đòi hỏi nhiều sự cân bằng, chẳng hạn như bật một chân, đứng trên đầu ngón chân hoặc giữ cùng một vị trí trong một thời gian. Loại bước này giúp phát triển và tăng cường một nhóm cơ bắp hỗ trợ để cải thiện sự cân bằng trong ngày-to-ngày.
Do đó, có nguy cơ rơi thấp hơn trong các hoạt động hàng ngày hoặc phát triển chấn thương nâng tạ.