Các gốc tự do là các phân tử phát sinh do phản ứng hóa học bình thường của cơ thể và cách duy nhất để tránh tích tụ của chúng là chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, là các phân tử chống lại các gốc tự do.
Lão hóa được liên kết chặt chẽ với các gốc tự do dư thừa trong cơ thể. Các gốc tự do ít hơn, chúng ta càng trẻ và khỏe mạnh hơn.
Để ngăn chặn lão hóa đòi hỏi dinh dưỡng tốt, một số hoạt động thể chất và ít căng thẳng hơn. Những người ăn kém, ít vận động và sống trong khó khăn, ủ rũ và căng thẳng, họ già nhanh hơn nhiều so với họ sống khỏe mạnh.
Nó không đủ để chăm sóc cơ thể, nó cũng cần thiết để chăm sóc tâm trí, bởi vì hai cái này được kết nối chặt chẽ và một ảnh hưởng đến cái kia.
Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm như quả lựu, rượu vang đỏ, acerola, đậu đỏ và nam việt quất, chẳng hạn.
Dấu hiệu lão hóa da
Sự lão hóa của da là một tình huống bình thường xảy ra do tuổi tác tăng lên và dẫn đến sự xuất hiện của các dấu hiệu chẳng hạn như tối hoặc nếp nhăn, ví dụ.
Các dấu hiệu chính của lão hóa da bao gồm:
- Xuất hiện các đốm nâu;
- Sự xuất hiện của nếp nhăn và dòng biểu hiện;
- Xuất hiện nhợt nhạt;
- Phát triển da khô và mịn.
Nói chung, những dấu hiệu lão hóa này phổ biến hơn ở phụ nữ do mãn kinh, nhưng có thể bị chậm lại với một số chăm sóc như đi kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Tìm hiểu về chăm sóc da mãn kinh khác trong: Cách chăm sóc da mãn kinh.
Sự lão hóa của da xảy ra khắp cơ thể, tuy nhiên, các dấu hiệu lão hóa của da rõ ràng hơn quanh mắt và môi của người đó.
Phải làm gì để trì hoãn lão hóa da
Để trì hoãn sự lão hóa của da người ta phải chăm sóc như:
- Áp dụng kem dưỡng ẩm dựa trên lanolin để điều trị da khô;
- Tránh rửa da bằng nước nóng vì nó làm nặng thêm da khô;
- Thoa kem chống nắng ít trên mặt và cơ thể hàng ngày để tránh làm nâu đốm nâu;
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời dẫn đến sự xuất hiện hoặc tình tiết tăng nặng của các đốm nâu;
- Tiêu thụ thực phẩm hàng ngày để cải thiện chất lượng da như yến mạch hoặc rau bina, ví dụ. Xem những loại thực phẩm nào khác bạn nên ăn: 5 loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo;
- Tránh hút thuốc vì thuốc lá thúc đẩy sự xuất hiện của các vết đen trên da;
- Uống ít nhất 1, 5 L nước mỗi ngày để dưỡng ẩm cho da.
Ngoài những chăm sóc này, việc áp dụng kem chống lão hóa cũng rất quan trọng để ngăn chặn sự xuất hiện của các dòng biểu hiện hoặc nếp nhăn mới hoặc làm giảm bớt chúng.
