Uống một ngụm nước giúp ngăn chặn ho, nhưng tránh không khí khô và giữ cho phòng trong nhà luôn được làm sạch tốt cũng là những chiến lược tốt để làm dịu cơn ho.
Ho ban đêm là một sự bảo vệ của sinh vật, có chức năng chính là loại bỏ các yếu tố nước ngoài và tiết ra đường hô hấp. Ho này khá khó chịu và mệt mỏi nhưng có thể được giải quyết bằng các biện pháp đơn giản.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm bác sĩ khi người đó không thể ngủ do ho, khi ho rất thường xuyên và xảy ra nhiều hơn 5 ngày một tuần hoặc khi kèm theo đờm, sốt hoặc các triệu chứng khác có thể biểu hiện thêm chẳng hạn như ho ra máu.
4 chiến lược chấm dứt cơn ho đêm
Những gì có thể được thực hiện để kết thúc ho đêm của người lớn và trẻ em là:
1. Hydrate cổ họng
Bạn có thể uống một ngụm nước ở nhiệt độ phòng hoặc nhấp một ngụm trà ấm khi ho xuất hiện. Điều này sẽ giữ cho miệng và cổ họng ngậm nước hơn, giúp làm dịu cơn ho khan. Sữa ấm ngọt có mật ong cũng có thể là một lựa chọn tốt, giúp thậm chí ngủ nhanh hơn vì nó chống lại chứng mất ngủ.
Dưới đây là một số công thức nấu trà ngon để làm dịu cơn ho khan.
2. Giữ đường hàng không sạch sẽ
Ngoài việc tránh đờm bằng cách lấy tất cả các biện pháp cần thiết, điều quan trọng là tránh tích tụ chất rắn bên trong mũi bằng cách lau nó bằng tăm bông ẩm, ví dụ. Bạn cũng có thể phun hoặc sử dụng hơi nước nóng từ bồn tắm để thổi mũi của bạn khó khăn để mũi rõ ràng.
Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy xem một giải pháp tuyệt vời ở đây.
3. Tránh không khí khô trong nhà
Để làm khô không khí trong nhà, bạn có thể để một xô nước gần quạt hoặc máy điều hòa không khí. Một khả năng khác là để làm ướt một chiếc khăn với nước ấm và để nó trên một chiếc ghế, ví dụ.
Sử dụng máy làm ẩm không khí cũng có thể hữu ích, và điều này có thể được sử dụng để làm cho hương liệu, làm dịu cơn ho và truyền đạt hương thơm dễ chịu trong nhà. Một cách tự làm để đạt được điều này là để đặt 2-4 giọt tinh dầu yêu thích của bạn trong một lưu vực, điền vào với nước nóng và để cho hơi nước chảy qua các phòng trong nhà.
4. Giữ ngôi nhà sạch sẽ
Ho khan, khó chịu thường liên quan đến một số loại dị ứng đường hô hấp và do đó giữ nhà cửa và nơi làm việc sạch sẽ và có tổ chức có thể tạo ra tất cả sự khác biệt bằng cách làm dịu cơn ho.
Một số mẹo có thể hữu ích, là:
- Giữ cho nhà luôn được thông gió tốt bằng cách mở cửa sổ bất cứ khi nào có thể;
- Loại bỏ các thú nhồi bông, rèm cửa và thảm từ nhà;
- Làm sạch nhà hàng ngày, không sử dụng sản phẩm có mùi mạnh;
- Loại bỏ các vật thể thừa và giấy tờ, đặc biệt là dưới giường, ghế sofa và đầu tủ;
- Tiết kiệm gối và nệm trong bao chống dị ứng;
- Đặt nệm và gối vào mặt trời bất cứ khi nào có thể;
- Thay đổi gối và gối định kỳ vì chúng tích tụ ve có hại cho sức khỏe.
Những biện pháp này nên được áp dụng như một cách sống mới và do đó cần được duy trì trong suốt cuộc đời.
Điều gì tệ hơn vào ban đêm
Chẳng hạn như ho vào ban đêm có thể do cúm, cảm lạnh hoặc dị ứng. Ho ban đêm là kích thích và quá mức, và có thể làm cho giấc ngủ khó khăn. Ho ngày càng trầm trọng hơn, bởi vì khi cá nhân nằm xuống, việc tiết dịch tiết ra từ đường hô hấp trở nên khó khăn hơn, ưu tiên tích lũy và kích thích ho.
Nguyên nhân chính gây ra ho đêm, đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ em, là:
- Dị ứng hô hấp như hen suyễn hoặc viêm mũi;
- Gần đây nhiễm virus đường hô hấp, chẳng hạn như cúm, cảm lạnh hoặc viêm phổi;
- Sự hiện diện của các cơ quan nước ngoài bên trong mũi, chẳng hạn như hạt ngô hoặc đồ chơi nhỏ;
- Khát vọng của khói hoặc hơi có thể làm cháy các mô của mũi và cổ họng;
- Cảm xúc căng thẳng, sợ bóng tối, sợ ngủ một mình;
- Trào ngược dạ dày thực quản: khi thực phẩm trở về từ dạ dày vào thực quản kích thích cổ họng.
Một nguyên nhân khác có thể gây ra ho về đêm là sự gia tăng của adenoid, một cấu trúc bảo vệ giữa mũi và cổ họng, có lợi cho sự tích tụ chất tiết.
Xem thêm lời khuyên tự nhiên về: Nước chanh để ngừng ho.
