Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần như thể dục nhịp điệu dưới nước, đi bộ nửa giờ mỗi ngày hoặc đi xe đạp giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường, cholesterol cao, tăng huyết áp, khó thở và giảm khả năng sinh sản ở nam và nữ. trong người phụ nữ.
Các bệnh này do béo phì thường được kiểm soát và thường được chữa khỏi khi quá trình giảm cân bắt đầu.
1. Tiểu đường
Sự gia tăng lượng calo ăn vào khiến cơ thể sản sinh ra insulin không đủ cho tất cả đường ăn vào trong chế độ ăn uống, tích lũy trong máu. Ngoài ra, cơ thể tự bắt đầu chống lại tác dụng của insulin, tạo điều kiện cho sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Loại bệnh tiểu đường này có thể dễ dàng đảo ngược với giảm cân và một số hoạt động thể chất.
2.Colesterol cao
Ngoài các chất béo có thể nhìn thấy trong bụng, đùi hoặc hông, béo phì cũng gây ra sự tích tụ chất béo bên trong các mạch máu ở dạng cholesterol làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim, ví dụ.
3. Tăng huyết áp
Chất béo dư thừa tích lũy bên trong và bên ngoài các mạch máu cản trở việc truyền máu qua cơ thể, khiến tim hoạt động khó khăn hơn, không chỉ làm tăng huyết áp mà còn có thể dẫn đến suy tim lâu dài.
4. Các vấn đề về đường hô hấp
Gánh nặng mỡ thừa trên phổi khiến cho khó thở vào và ra khỏi không khí, thường dẫn đến hội chứng có khả năng gây tử vong, là chứng ngưng thở khi ngủ. Tìm hiểu thêm về vấn đề này.
5. Bất lực và vô sinh
Rối loạn hormone gây ra bởi chất béo dư thừa có thể không chỉ làm tăng lượng tóc trên khuôn mặt của người phụ nữ mà còn dẫn đến sự phát triển của buồng trứng đa nang khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn. Đã có trong người đàn ông béo phì xâm nhập máu lưu thông khắp cơ thể, can thiệp với cương cứng.
Ngoài tất cả điều này, chế độ ăn thừa cân và nghèo nàn có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ở phụ nữ, béo phì có thể gây ung thư vú, nội mạc tử cung, buồng trứng và đường mật.
Làm thế nào để biết nếu nó là béo phì
Nó được coi là béo phì khi chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng hoặc lớn hơn 35 kg / m². Để biết nếu bạn có nguy cơ phát triển các bệnh này, hãy nhập vào đây dữ liệu cá nhân của bạn và làm bài kiểm tra:
Để tránh bị cô lập và trầm cảm trong số những người béo phì, và thường xuyên hơn là béo phì nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải tuân theo một kế hoạch và thiết lập các quy tắc phải tuân theo độc lập với ý chí.
Xem video để xem cách giảm cân theo cách lành mạnh để bạn không bị béo nữa.
