Chế độ ăn chuối bao gồm ăn 4 quả chuối cho bữa sáng, kèm theo 2 ly nước ấm hoặc trà bạn chọn, không có đường.
Chế độ ăn chuối được tạo ra bởi nhà dược học Nhật Bản Sumiko Watanabe cho người chồng Hitoshi Watanabe, người đã chế độ ăn này rất phổ biến ở Nhật Bản và sau đó ở các nước khác.
Chế độ ăn chuối để giảm cân chứa các chất xơ giúp giảm sự thèm ăn và cải thiện đường ruột. Những người bị táo bón nên tránh ăn táo chuối, ưu tiên chuối chuối và bạc chuối.
Chế độ ăn uống này có thể được theo sau miễn là bạn muốn, vì nó không hạn chế thực phẩm và kết quả được nhìn thấy ngay sau tuần thứ hai.
Không cần phải làm bất kỳ hoạt động thể chất mệt mỏi nào, đi bộ trong 30 phút mỗi ngày là đủ.
Menu chế độ ăn chuối
Ăn sáng - Bạn có thể ăn tối đa 4 quả chuối kèm theo trà hoặc 2 ly nước ấm không đường.
Bữa trưa - thực tế tất cả các loại thực phẩm đều được giải phóng, nhưng bạn không nên ăn đồ ngọt và thức ăn chiên, ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và rau xanh. Điều quan trọng là giảm số lượng.
Snack - một loại trái cây của sự lựa chọn.
Bữa tối - nên được thực hiện trước 8 giờ tối và được ưu tiên ánh sáng cho ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau vào bữa trưa.
Bữa ăn tối - không được phép vì bạn nên nằm xuống trước nửa đêm để có chế độ ăn uống thành công.
Bên cạnh chuối, babata ngọt ngào là một đồng minh tuyệt vời để giảm cân, bên cạnh đó là ngon. Đây là cách làm cho chế độ ăn khoai lang giảm cân.
