Tổng lượng cholesterol cao khi trên 190 mg / dl trong xét nghiệm máu, và giảm nó đòi hỏi phải tuân theo một chế độ ăn ít chất béo cao như các loại thịt "béo", bơ và dầu, ưu tiên cho thực phẩm dễ tiêu hóa và ít nhờn, chẳng hạn như trái cây, rau quả, rau sống hoặc chỉ nấu với muối và thịt nạc.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên và nếu bác sĩ cho rằng cần thiết, hãy uống thuốc cùng với hoạt động ăn uống và thể chất, giúp kiểm tra mức cholesterol. Một số loại thuốc thường được sử dụng nhất bao gồm simvastatin, rosuvastatin, pravastatin hoặc atorvastatin chẳng hạn. Tìm hiểu thêm tại: Cholesterol Giảm Biện pháp khắc phục.
Do đó, bước chính để kiểm soát cholesterol thích hợp là:
- Giảm cân;
- Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn;
- Giảm lượng đường đơn giản;
- Giảm lượng carbohydrate;
- Ưu tiên chất béo không bão hòa đa, giàu omega-3, có trong cá như cá hồi và cá mòi;
- Luyện tập thể dục ít nhất 3 đến 5 lần một tuần;
- Sử dụng thuốc khi các biện pháp này không đủ để kiểm soát cholesterol khi được bác sĩ chỉ định.
Xem thêm các mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng của bạn trên video sau:
Giá trị tham khảo cho tổng cholesterol
Giá trị tham chiếu cho tổng cholesterol là:
- Mong muốn: Ít hơn 190 mg / dl, đối với nam và nữ, có hoặc không có ăn chay.
Giá trị cao hơn mức khuyến cáo được coi là cao và cần được điều trị thông qua chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tùy theo mức độ nghiêm trọng, với việc sử dụng thuốc.
Các triệu chứng và nguyên nhân gây cholesterol cao
Cholesterol tổng số cao không có bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, nhưng mức độ cao có thể bị nghi ngờ khi bạn thừa cân và bạn không ăn uống tốt, vì nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và lối sống ít vận động.
