Nước trái cây tự nhiên là những đồng minh tuyệt vời để giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các loại nước ép được chỉ định nhiều nhất để kiểm soát cholesterol trong máu nên được chuẩn bị với trái cây tươi và các loại hạt và tốt nhất là nên ăn ngay sau khi chuẩn bị vì việc chăm sóc này đảm bảo lượng chất dinh dưỡng lớn hơn.
Các loại nước ép tốt nhất để giúp kiểm soát cholesterol trong máu là:
1. Nước ép nho
- Lợi ích : Nó có resveratrol, có tác dụng chống oxy hóa và kháng tiểu cầu, làm giảm quá trình oxy hóa LDL.
- Làm thế nào để làm : Đánh vào máy xay sinh tố 1 chén nho tím với 1/2 chén nước, căng thẳng và ngọt để nếm.
2. Nước cam với cà tím
- Lợi ích : Cà tím giàu chất xơ hòa tan, polyphenol và saponin, giúp giảm cholesterol LDL vì chúng có lợi cho việc loại bỏ cholesterol bằng phân.
- Làm thế nào để làm : Đánh vào máy xay sinh tố 1 cà tím (200g) với vỏ + 200 ml nước cam quả lê tinh khiết, có vị ngọt.
3. Nước ép ổi
- Lợi ích : Nó giàu pectin và chất xơ hòa tan làm sạch đường ruột, tạo điều kiện cho việc loại bỏ cholesterol cùng với phân.
- Làm thế nào để làm : Đánh bại trong máy xay sinh tố 4 ổi đỏ với vỏ cây + nước ép 1 quả chanh + 1 ly nước. Căng thẳng và vị ngọt.
4. Nước dưa hấu
- Lợi ích : Chứa lycopene, arginine và citrulline là chất chống oxy hóa bảo vệ động mạch khỏi tổn thương cholesterol LDL và giảm sự hình thành mảng mỡ.
- Làm thế nào để làm : Dành hai lát dưa hấu (với vỏ) thông qua máy ly tâm và ngọt để nếm.
5. Nước ép quả lựu
- Lợi ích : Nó có hợp chất phenolic với tác dụng chống viêm ức chế sự sản xuất oxit nitric có liên quan đến sự gia tăng cholesterol.
- Làm thế nào để làm : Đánh bại trong máy xay bột giấy của 2 quả lựu, với hạt giống, cùng với 1 ly nước và có vị ngọt.
6. Nước táo ép
- Lợi ích : Nó rất giàu chất xơ, vitamin C và các hợp chất phenolic giúp làm giảm sự hấp thu cholesterol của gan, được loại bỏ trong phân, do đó làm giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần.
- Làm thế nào để làm : Đánh bại máy xay sinh tố 2 gala táo, vỏ + 1 chén nước và ngọt để nếm hoặc vượt qua 1 toàn bộ táo thông qua máy ly tâm và đưa nước trái cây của bạn sớm để làm theo.
7. Nước ép cà chua
- Lợi ích : Nó giàu kali, hoạt động trên truyền các xung thần kinh tim và vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào, và cũng giàu lycopene, làm giảm cholesterol xấu.
- Làm thế nào để làm : Đánh bại trong máy xay sinh tố 3 cà chua chín trong vỏ cây, 150 ml nước và mùa với muối, hạt tiêu đen và bột lá nguyệt quế.
8. Nước ép dứa
- Lợi ích : Nó giàu chất xơ hòa tan và vitamin C giúp bảo vệ các tĩnh mạch và ưu tiên loại bỏ cholesterol bằng phân.
- Làm thế nào để thực hiện : Đánh bại trong máy xay sinh tố 3 lát dứa dày với 1 ly nước và ngọt để nếm.
Để đảm bảo mức cholesterol giảm trong máu, ngoài việc dùng 1 trong 3 công thức nấu ăn hàng ngày trong 3 tháng, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn thích hợp, hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và công nghiệp hóa, ngoài thực hành một số hoạt động thể chất, ít nhất 3 lần một tuần. Các bài tập nên được thực hiện trong khoảng 1 giờ và nên đủ để tăng nhịp tim, dẫn đến giảm cân.
Dưới đây là cách nạp video chính xác:
Đôi khi, khi cholesterol toàn phần quá cao, trên 200 mg / dL hoặc khi không có thay đổi về giá trị sau 3 tháng ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ tim mạch có thể kê đơn thuốc hạ cholesterol, nhưng việc sử dụng chúng cũng không loại trừ nhu cầu dinh dưỡng và tập thể dục thích hợp để ngăn ngừa các sự kiện như đột quỵ hoặc đột quỵ, chẳng hạn.
Xem các cách tự nhiên khác để giảm cholesterol xấu:
- 5 loại trà giảm cholesterol
- Trang chủ Biện pháp khắc phục cholesterol
