Để cải thiện sự tập trung và trí nhớ, điều quan trọng là, ngoài việc ăn uống và hoạt động thể chất, não được thực hiện. Một số hành động có thể được thực hiện để cải thiện sự tập trung và hoạt động của não bao gồm:
- Nghỉ ngơi trong ngày, vì điều này giúp não củng cố và lưu trữ thông tin, tăng sự tập trung;
- Uống một ly vitamin củ cải đường vì nó kích thích tuần hoàn và trao đổi chất, cải thiện sự tập trung. Để tạo ra vitamin này, chỉ cần đặt 1/2 củ cải đường và 1 quả cam bóc vỏ trong máy ly tâm và sau đó trộn 1/2 muỗng cà phê dầu hạt lanh và 1/2 thìa cà phê rong biển dạng nạo vét;
- Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3 như hạt Chia, hạt hoặc hạt lanh, thêm vào xà lách, súp hoặc sữa chua vì những thực phẩm này giúp não hoạt động bằng cách cải thiện sự tập trung và trí nhớ;
- Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ và hạt Brazil, vì chúng cải thiện chức năng não và thực phẩm giàu sắt như thịt lợn, thịt bê, cá, bánh mì, -bico hoặc lentilha, bởi vì chúng cải thiện lưu thông máu, tăng sự oxy hóa của não;
- Tránh thức ăn khó tiêu hóa vào bữa trưa để tập trung nhiều hơn vào buổi chiều;
- Luôn luôn giữ một notepad gần đó để ghi lại bất kỳ ý tưởng nào phá vỡ suy nghĩ hoặc nhiệm vụ bạn phải làm sau đó để giữ cho não tập trung vào những gì bạn đang làm;
- Thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, chạy hoặc bơi để giữ cho máu chảy và não đầy oxy và chất dinh dưỡng;
- Lắng nghe âm nhạc cụ trong khi làm việc hoặc học tập vì nó tạo điều kiện giao tiếp giữa các công nhân, thúc đẩy sự sáng tạo và tạo ra một môi trường thoải mái hơn cho các hoạt động hàng ngày;
- Tạo các trò chơi kích thích não : Cần thiết phải rèn luyện trí não của bạn với các trò chơi Sudoku, thực hiện các câu đố, câu đố ô chữ hoặc xem hình ảnh hoặc hình ảnh đã được biết đến lộn ngược;
- Sử dụng ít mạng xã hội hơn vì những kích thích liên tục này làm cho sự tập trung trở nên khó khăn. Loại thiết bị điện tử này chỉ nên được sử dụng tại nơi làm việc và nghỉ học, chẳng hạn.
Xem các ví dụ khác về thực phẩm kích thích chức năng não bằng cách giữ cho bạn trẻ và năng động trong video này:
