Rụng tóc, thiếu kiên nhẫn, chóng mặt và nhức đầu thường xuyên là những triệu chứng có thể biểu hiện sự căng thẳng. Căng thẳng có liên quan đến tăng nồng độ cortisol trong máu và sự gia tăng này ngoài ảnh hưởng đến tâm trí có thể dẫn đến các bệnh lý về thể chất như dị ứng và căng cơ, ví dụ.
Những triệu chứng này có thể biểu lộ ở những người ở mọi lứa tuổi, và mặc dù thường xuyên hơn ở người lớn cũng có thể biểu hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên khi họ phải chịu các vấn đề như bắt nạt ở trường, chia tay cha mẹ hoặc bệnh nặng trong gia đình.
Các triệu chứng chính của stress
Các triệu chứng của sự căng thẳng có thể được biểu hiện theo hai cách, hoặc thông qua tín hiệu tâm lý hoặc thông qua các tín hiệu vật lý, với các triệu chứng chính là:
Các triệu chứng tâm lý
Căng thẳng thường dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng tâm lý nổi tiếng, chẳng hạn như:
- Lo âu, lo lắng, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức;
- Kích thích và thiếu kiên nhẫn;
- Chóng mặt;
- Vấn đề về tập trung và trí nhớ;
- Cảm giác mất kiểm soát;
- Khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
Ngoài ra, người bị căng thẳng thường không thể tổ chức và tập trung vào các hoạt động, điều này có thể làm cho anh ta ngày càng căng thẳng hơn.
Triệu chứng thể chất
Căng thẳng cũng có thể biểu hiện thông qua các triệu chứng thể chất như rụng tóc quá mức, nhức đầu hoặc đau nửa đầu, căng cơ, dị ứng, mất ngủ, dễ bị bệnh, và thay đổi đường tiêu hóa và tim như tăng nhịp tim ví dụ.
Ngoài ra, tay mồ hôi lạnh và các vấn đề về da như mụn trứng cá, ví dụ, có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng.
Nếu những triệu chứng này được quan sát, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân của stress để chúng có thể được giải quyết, nhưng đôi khi có thể cần tìm một bác sĩ đa khoa hoặc chuyên viên tâm lý để có thể chỉ ra cách điều trị thích hợp.
Làm thế nào để kiểm soát stress và lo lắng
Việc kiểm soát căng thẳng và lo lắng có thể được thực hiện bằng cách tiêu thụ các loại trà làm dịu, ví dụ như hoa cúc, cây bồ đề và valerian. Tìm hiểu về các tùy chọn quản lý căng thẳng tại nhà khác.
Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời khác để kiểm soát căng thẳng và lo âu là tránh sử dụng quá nhiều mạng xã hội vì trong một số trường hợp, chúng có thể gây buồn, cô đơn, ghen tỵ và cảm giác không hài lòng với cuộc sống. Nhìn vào tất cả các vấn đề sức khỏe mà các mạng xã hội có thể gây ra.
Biết cách tránh căng thẳng và học cách sống với nó là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi tốt và thường là lựa chọn tốt nhất để tìm kiếm một nhà tâm lý học để anh ấy có thể dạy cho bạn một số kỹ thuật giúp bạn giải quyết vấn đề và khắc phục căng thẳng.
Ăn uống trong những giai đoạn căng thẳng và lo âu này cũng rất quan trọng, vì vậy đây là cách giúp nó:
Một van thoát tốt có thể là thực hành thường xuyên của các bài tập thể chất như chạy, võ đấu hoặc khiêu vũ vì nó làm mất tâm trí và giải phóng endorphins vào máu, thúc đẩy hạnh phúc. Tìm hiểu các chiến lược khác trong: Cách chống lại stress.
