Các loại nước chống oxy hóa, nếu ăn thường xuyên, góp phần duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vì chúng rất tốt trong việc chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và nhiễm trùng, vì chúng cũng tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa kết hợp với các thành phần khác có trong trái cây và rau quả chứa trong nước trái cây tự nhiên, giúp giảm cân, làm cho da trở nên đẹp hơn, đàn hồi và trẻ trung hơn.
1. Nước ép gừng và gừng
Nước ép gừng và gừng giàu vitamin C, pectin, quercetin và limonene đem lại cho nó tính năng năng lượng cao, chất chống oxy hóa và chất kích thích giải độc và tiêu hóa, và cũng có thể giúp chống lại các tế bào ung thư.
Thành phần:
- Nửa quả chanh;
- Gừng 2, 5 cm;
- Nửa dưa chuột;
- 1 quả lê.
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép này chỉ cần đánh bại tất cả các thành phần và phục vụ với một số khối đá. Xem các lợi ích khác của gừng.
2. Nước ép trái cây họ cam quýt
Nước cam quýt giàu vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, phần màu trắng của các loại trái cây họ cam quýt, cần được bảo quản tối đa khi gọt vỏ trái cây, chứa pectin, giúp hấp thụ chất béo và chất độc từ đường tiêu hóa, vì vậy nước này là một trợ giúp lớn trong việc giảm cân.
Ngoài ra, bưởi là một nguồn tuyệt vời của lycopene, rất quan trọng trong việc bảo vệ chống lại ung thư và bioflavonoids cũng có trong trái cây có múi là chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường mao mạch và cải thiện tình trạng da và sức khỏe tổng thể.
Thành phần:
- 1 bưởi hồng bóc vỏ;
- 1 quả chanh nhỏ;
- 1 vỏ cam;
- 2 củ cà rốt.
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép này, chỉ cần bóc tất cả các thành phần bảo quản đến mức tối đa phần màu trắng của trái cây họ cam quýt và để đánh bại tất cả mọi thứ với nhau trong một thùng chứa.
3. Nước ép kích thích quả lựu
Lựu có chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và bioflavonoids, làm tăng khả năng miễn dịch. Các chất dinh dưỡng này cũng tăng cường collagen và mao mạch của da, giúp chống lại cellulite.
Thành phần:
- 1 quả lựu;
- 125 g nho hương thảo không hạt;
- 1 quả táo;
- 5 muỗng canh sữa chua đậu nành;
- 50 g quả đỏ;
- 1 muỗng cà phê bột hạt lanh.
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép này chỉ cần bóc vỏ trái cây và bỏ tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và đập cho đến khi mịn. Tìm hiểu về các lợi ích khác của quả lựu.
4. Pineapple Juice lọc
Dứa chứa bromelain, giúp phá vỡ protein, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng là một loại trái cây giàu beta-carotene và vitamin C, đó là hai chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và vitamin B1, cần thiết cho sản xuất năng lượng. Sên là kháng khuẩn và kháng nấm, nó giúp hệ thống miễn dịch và cũng có các đặc tính giải độc.
Thành phần:
- Nửa quả dứa;
- 2 quả táo;
- 1 bóng đèn thì là;
- Gừng 2, 5 cm;
- 1 muỗng cà phê nước trái cây sên.
Phương pháp chuẩn bị:
Lấy nước ép ra khỏi trái cây, thì là và gừng và sau đó đánh máy xay với nước sên và trộn đều. Người ta có thể thêm đá.
5. Cà rốt và nước rau mùi tây
Nước ép này, ngoài việc là chất chống oxy hóa, có các chất dinh dưỡng như kẽm giúp tăng cường khả năng bảo vệ tự nhiên của da và rất tốt cho collagen, làm cho nó trở nên đàn hồi và trẻ trung hơn.
Thành phần:
- 3 củ cà rốt;
- 4 bó hoa cải xanh;
- 1 nắm mùi tây.
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép này, chỉ cần rửa sạch tất cả nguyên liệu và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó chúng nên được thêm vào trong máy ly tâm riêng biệt để chúng được giảm xuống nước trái cây và trộn trong một ly. Lý tưởng nhất là uống ít nhất 3 ly nước ép cà rốt và rau mùi tây mỗi tuần.
6. Nước ép bắp cải
Nước cải bắp là một chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời bởi vì lá của nó có lượng carotenoids và flavonoid cao, giúp bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do có thể gây ra nhiều loại bệnh khác nhau, chẳng hạn như ung thư.
Ngoài ra, khi kết hợp với nước cam hoặc chanh, có thể tăng thành phần vitamin C của nước trái cây, cũng là chất chống oxy hóa quan trọng nhất.
Thành phần:
- 3 lá cải bắp;
- Nước ép tinh khiết gồm 3 quả cam hoặc 2 trái chanh.
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép này, chỉ đơn giản là đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố, làm ngọt nó bằng hương vị mật ong và uống nó mà không bị căng thẳng. Bạn nên uống ít nhất 3 ly nước ép này mỗi ngày. Vì vậy, một lựa chọn tốt là để thay thế giữa hỗn hợp với màu cam và với chanh.
Ngoài nước ép này, bạn cũng có thể bao gồm bắp cải trong bữa ăn, để làm salad, súp hoặc thậm chí trà, hưởng lợi từ tất cả những lợi ích của cải bắp như làm cho làn da đẹp hơn, tăng tâm trạng tốt hoặc giảm cholesterol. Xem những lợi ích đáng kinh ngạc khác của bắp cải.
