Một cách tuyệt vời để thư giãn trong thai kỳ là tận hưởng hương thơm của tinh dầu vì mùi hương nào đó thúc đẩy thư giãn cơ thể và tâm trí, chống lại sự căng thẳng gây hại cho mẹ và bé, và ngủ ngon giấc.
Mặc dù nó có vẻ vô hại, hương liệu chỉ được khuyến khích từ 12 tuần mang thai, bởi vì trong tam cá nguyệt đầu tiên những rủi ro của việc sử dụng hương liệu trong giai đoạn này là lớn hơn. Dưới đây là ba loại dầu có thể được sử dụng một cách an toàn:
1. Chân ổn định với tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu hoa cúc có tác dụng làm dịu, gây cảm giác thư giãn khi mang thai. Nó cũng có thể được sử dụng trong trường hợp mất ngủ vì nó giúp làm dịu và thư giãn cơ thể, cung cấp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Thành phần
- 3 giọt tinh dầu hoa cúc
- 1 lít nước
- nửa ly muối thô
Phương thức chuẩn bị
Cho nước sôi và đun sôi, cho vào bát và thêm tinh dầu hoa cúc và muối thô. Tiếp theo, khi nước ấm, hãy đặt bàn chân của bạn vào trong chậu và sử dụng để hít hơi nước ra khỏi chậu, trong ít nhất 10 phút.
Người ta nên tận dụng cơ hội để đọc một cuốn sách với chủ đề mang lại hòa bình và yên tĩnh và tập trung vào hơi thở, chú ý đến việc nhập cảnh và xuất cảnh của không khí từ phổi.
2. Thắp một ngọn nến thơm
Một cách tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh thức dậy thường xuyên vào ban đêm, là để thúc đẩy một môi trường yên tĩnh để ngủ tốt hơn.
Một chiến lược tốt là để thắp sáng một ngọn nến thơm với tinh dầu hoa oải hương bởi vì nó có tính chất nhẹ nhàng và thư giãn, có hiệu quả không chỉ chống lại căng thẳng mà còn chống lại chứng mất ngủ. Nếu bạn không tìm thấy một ngọn nến thơm của hoa oải hương, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của nó theo một cách khác:
Thành phần
- 5 giọt tinh dầu hoa oải hương
- 1 bát 1 lít nước sôi
Phương thức chuẩn bị
Thêm các giọt tinh dầu oải hương vào nước nóng của tô và để lại bên cạnh giường. Khi hơi nước bốc ra mùi thơm của hoa oải hương sẽ dữ dội hơn, và sẽ làm cho nó dễ ngủ hơn.
3. Massage với tinh dầu hoa cam
Tinh dầu hoa cam cũng có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp điều trị căng thẳng hoặc mất ngủ. Một cách tốt để tận dụng lợi ích của nó là thêm vào một chai kem dưỡng ẩm mà bạn chọn. Nếu bạn thưởng thức một loại dầu mát xa khác, bạn có thể pha trộn dầu hạnh nhân ngọt ngào không mùi với dầu hoa cam.
Thành phần
- 10 giọt tinh dầu hoa cam
- 100 ml kem dưỡng ẩm không mùi hoặc 100 ml dầu hạnh nhân ngọt
Phương thức chuẩn bị
Đơn giản chỉ cần trộn các thành phần rất tốt và sau đó sử dụng chúng để áp dụng khắp cơ thể sau khi tắm.
Tinh dầu có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, một số hiệu thuốc, và cũng có thể được mua qua internet.
Nhưng ngoài việc áp dụng những chiến lược này, điều quan trọng là phải tránh những lo lắng và nguồn căng thẳng để có được những suy nghĩ theo thứ tự và chuẩn bị cho sự xuất hiện của đứa bé. Viết xuống giấy mọi thứ bạn cần để giải quyết cho sự xuất hiện của trẻ sơ sinh có thể là một chiến lược tốt để hành động mà không lãng phí thời gian.
