Một điều trị tự nhiên tuyệt vời cho lưu thông máu kém ở chân là để tránh ngồi quá lâu hoặc đứng ở vị trí tương tự. Ngoài ra, giữ cho bàn chân của bạn tăng cao khi ngồi hoặc nằm xuống là một cách tốt để cải thiện lưu thông ở chân của bạn.
Những người ngồi làm việc lâu dài có xu hướng bị sưng chân và dễ bị giãn tĩnh mạch, đặc biệt là sau đầu gối, và để tránh vấn đề này, bạn có thể đặt một số sách xếp chồng lên nhau dưới chân để tránh tích tụ chất lỏng trong chi dưới.
Làm thế nào để ngăn chặn lưu thông kém
Để tránh lưu thông kém của chân nên:
- Thức dậy sau mỗi 2 giờ và đi bộ ít nhất 5 phút, hoặc đi vệ sinh hoặc uống một ly nước;
- Thực hành hoạt động thể chất thường xuyên, kéo dài ít nhất 1 giờ, 3 lần một tuần;
- Đặt một cái đệm cao, để giữ chân cao hơn phần còn lại của cơ thể;
- Uống ít nhất 2 L chất lỏng trong ngày, chẳng hạn như nước, sữa và nước trái cây tự nhiên;
- Tránh các loại thực phẩm giàu muối, chẳng hạn như muối hoặc xúc xích. Biết những loại thực phẩm nào cải thiện tuần hoàn máu;
- Massage chân vào cuối ngày hoặc thực hiện thoát bạch huyết;
- Mặc quần áo thoải mái, không chặt, tránh dây đai, thắt lưng và giày bó sát.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ ra việc sử dụng hàng ngày vớ đàn hồi giúp cải thiện lưu thông, vì chúng giúp máu trở lại tim. Ngoài ra, nó có thể là cần thiết để làm thoát bạch huyết hoặc dùng thuốc để giảm sưng, chẳng hạn như Lasix.
Ngoài ra, một số ví dụ về biện pháp khắc phục tại nhà có thể được chuẩn bị và thực hiện tại nhà để cải thiện tuần hoàn là ăn trái cây hoặc rau quả như hạt điều, củ cải đường, cam và bưởi, và có thể là thực phẩm hoặc trà đường hoặc nước trái cây tự nhiên.
Tắm muối dày cũng là một lựa chọn tự nhiên để làm giảm các triệu chứng của lưu thông kém vì nó có thể kích thích lưu thông máu, giảm đau khớp và thúc đẩy thư giãn.
Khi đi khám bác sĩ
Nếu các triệu chứng của tuần hoàn kém, chẳng hạn như sưng và chân lạnh, vẫn còn hơn 3 tháng, điều quan trọng là phải đặt hẹn với bác sĩ tim mạch để chỉ ra cách điều trị cụ thể nhất cho vấn đề, như tuần hoàn kém, đặc biệt là chân, nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như sự cố của tim.
