Nước rau diếp cho chứng mất ngủ là một biện pháp khắc phục tuyệt vời, bởi vì loại rau này có đặc tính làm dịu giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn vì nó có vị dịu nhẹ, không thay đổi nhiều hương vị của nước trái cây. cam, ví dụ. Ngoài nước ép, rau diếp cũng có thể được sử dụng trong món salad và súp, giúp giải quyết các vấn đề như lo lắng, căng thẳng và khó chịu.
Các khuyến nghị quan trọng khác là tránh lắc trước khi đi ngủ bằng cách tắt đèn và tránh đứng trước TV và máy tính. Đọc một cuốn sách mang lại những suy nghĩ tốt và cảm xúc tốt cũng là một cách để thư giãn và ngủ dễ dàng hơn.
Kiểm tra các công thức nấu ăn:
Nước ép trái cây niềm đam mê với rau diếp
Thành phần
- 5 lá rau diếp
- 1 muỗng canh mùi tây
- Nước ép tinh khiết gồm 2 quả cam hoặc 2 quả chanh
Phương thức chuẩn bị
Đánh hết tất cả các nguyên liệu trong máy xay và uống như sau. Nên uống 1 cốc nước ép này bất cứ khi nào cần thiết trước khi đi ngủ.
Tìm hiểu các mẹo khác để khắc phục chứng mất ngủ phổ biến ở người lớn tuổi: Cách chống chứng mất ngủ ở tuổi thứ ba để ngủ ngon hơn.
Nước cam với xà lách
Nước cam với rau diếp cung cấp một tác dụng an thần giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu các dây thần kinh, lý tưởng cho những người bị chứng mất ngủ, căng thẳng hoặc lo âu.
Thành phần
- 100 g rau diếp
- 500 ml nước cam tinh khiết
- 1 củ cà rốt
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống sau đó, mà không căng thẳng. Để chuẩn bị nước ép rau diếp, bạn phải biết cách chọn lá thích hợp, thích màu xanh đậm vì chúng thường là lá giàu dinh dưỡng nhất và nguồn vitamin tốt nhất.
Các loại thảo mộc khác có thể được sử dụng để làm trà mất ngủ là trái cây niềm đam mê, hoa cúc, melissa và thậm chí cả lá valerian.
