10 MẸO ĐỂ TRÁNH BUỒN NGỦ - RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

10 mẹo để tránh buồn ngủ



Editor Choice
Làm thế nào là phục hồi Curettage?
Làm thế nào là phục hồi Curettage?
Danh sách sau đây gợi ý 10 lời khuyên để tránh buồn ngủ ban ngày và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Ngủ từ 7 đến 9 giờ một đêm - Teens thường cần chín giờ ngủ khi người lớn cần từ 7 đến 8 giờ. Chỉ sử dụng giường để ngủ - Không nên xem TV, chơi trò chơi hoặc sử dụng máy tính trên giường. Đặt thời gian để thức dậy - Việc tạo giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó chịu vì vậy bạn khó ngủ. Ăn uống