Một biện pháp khắc phục tuyệt vời tại nhà để điều trị bàn chân mệt mỏi và giảm đau vào cuối ngày là tự xoa bóp bằng dầu hạnh nhân, sau khi thực hiện một quy mô bàn chân tốt để rời khỏi cơ bắp thư giãn.
1. làm thế nào để làm chân cắt kéo
Làm chà chân thư giãn là khá dễ dàng, chỉ cần:
- Đặt một ít nước ấm vào tô và thêm 2 thìa muối nấu;
- Để chân bạn ngâm trong 15 đến 20 phút;
- Lau khô bàn chân của bạn tốt và rắc một ít dầu hạnh nhân trên tay, trải đều trên mỗi bàn chân.
Sau đó, để tăng cường hiệu quả thư giãn của việc xoa bóp chân, bạn có thể thực hiện massage. Nếu bạn không có người có thể làm massage, bạn cũng có thể tự massage như được giải thích dưới đây.
2. Làm thế nào để xoa bóp bàn chân của bạn
Để làm massage, bạn nên ngồi chéo chân, vì vậy bạn có thể áp dụng một lượng nhỏ dầu hạnh nhân vào chân. Đủ để trượt tay của bạn. Dưới đây là các bước để làm theo:
- Nhấn bằng đầu ngón tay của bạn trên bàn chân, bắt đầu từ chân đế đến gót chân. Sau đó lặp lại chuyển động đến chân của bàn chân một lần nữa, và lặp lại các chuyển động này trong 1 phút;
- Đẩy ngón cái lớn vào chân bàn chân, áp dụng một áp lực nhẹ, trượt từ gót chân đến các ngón chân. Lặp lại khi cần thiết cho đến khi tất cả các vùng của đế được nhấn;
- Giữ một ngón tay với bàn tay của bạn và nhấn nhẹ, xoay bàn tay của bạn cho đến khi bạn xoa bóp tất cả các phần của mỗi ngón tay;
- Giữ tất cả các ngón chân và uốn cong về phía trước, giữ vị trí trong 30 giây. Sau đó, gập ngón tay lại và giữ thêm 30 giây nữa.
Một mẹo tốt để giảm sưng chân trong ngày là nằm xuống và đặt một đệm rất cao dưới chân của bạn, để chúng cao hơn bất cứ khi nào bạn đang nằm xuống hoặc nằm trên giường hoặc ghế sofa. Vị trí này sẽ giúp thoát dịch thừa, giảm sưng và để chân của bạn sáng hơn.
Xem thêm:
- Làm thế nào để làm một massage chân thư giãn
- Bồn tắm thư giãn cho đôi chân mệt mỏi
