Biện pháp khắc phục hậu quả và công thức nấu ăn cholesterol thấp

Cholesterol là chất có mùi, màu trắng, không mùi, không thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được trong hương vị của thức ăn. Các loại cholesterol chính là cholesterol tốt (HDL) phải trên 60 mg / dL và cholesterol xấu (LDL), thấp hơn 130 mg / dL. Giữ giá trị cholesterol trong máu được cân bằng hợp lý là điều quan trọng để đảm bảo hoạt động đúng của hệ thống nội tiết tố và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho việc giảm cholesterol

Biện pháp khắc phục tại nhà rất hữu ích trong việc giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu vì chúng có các đặc tính tạo điều kiện nâng cao HDL và giảm sự hấp thụ LDL, do đó cải thiện tổng lượng cholesterol. Một số ví dụ là:

Mặc dù chúng được chỉ định để kiểm soát cholesterol, nhưng các biện pháp khắc phục tại nhà không thay thế cho chế độ ăn uống, tập thể dục và các biện pháp khắc phục được chỉ định bởi bác sĩ tim mạch, nhưng chúng là những hình thức bổ sung tuyệt vời.

Để giảm cholesterol xấu, bạn nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, chỉ tiêu thụ nhiều chất béo như dầu ô-liu, bơ và quả hạch, và loại trừ các loại thực phẩm có chất béo có hại cho cơ thể, chẳng hạn như thực phẩm chế biến và chế biến. Một chiến lược tốt là nhìn vào nhãn và bao bì thực phẩm để biết lượng chất béo có trong nó, để đánh giá xem nó có an toàn để ăn hay không.

Xem video sau đây để biết các biện pháp khắc phục tại nhà khác được chỉ định:

Công thức làm giảm cholesterol

Những công thức này là những chiến lược tuyệt vời để giảm cholesterol, là một lựa chọn bữa ăn lành mạnh và cân bằng tuyệt vời.

Kem bơ

• Lợi ích : Nó giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu.
• Cách làm : Đập trong máy xay sinh tố 1 quả bơ chín với 100 ml sữa gầy và vị ngọt.

Tìm hiểu về các lợi ích khác của bơ.

Bánh kếp cà tím

• Lợi ích : Cà tím có các tính chất chức năng giúp cân bằng cholesterol và chất béo trung tính, vì hạt lanh rất giàu omega 3 và 6 và cũng tạo ra một kẹo cao su trong dạ dày kéo dài tác dụng của sự no của bữa ăn, giúp giảm béo
• Làm thế nào để làm cho bột : Đánh bại trong máy xay sinh tố 1 ly sữa gầy + 1 chén bột mì nguyên chất + 1 quả trứng + 1/4 chén dầu ô liu, muối và rau oregano.
• Làm thế nào để làm đầy : Sauté 1 cà tím với thịt gà băm nhỏ và mùa để nếm.

Một lựa chọn khác là cắt cà tím và nướng với gia vị như tỏi tươi, muối, hành tây, chanh và cà ri. Tìm hiểu về các lợi ích khác của cà tím.

Xà lách rau diếp với cà rốt và chanh

• Lợi ích : Xà lách rau diếp với cà rốt và chanh góp phần giảm cholesterol vì nó có hàm lượng chất béo thấp.
• Làm thế nào để thực hiện : Đặt trong một container rau diếp cắt nhỏ, cà rốt liệu grated, hành tây trong lát và mùa với 1 chanh vắt và một vài tép tỏi tươi.

Đậu nành xanh om

• Lợi ích : Đậu tương xanh trong vỏ có chứa isoflavone giúp giảm cholesterol, ít chất béo và chất lượng protein đậu nành rất giống với thịt, với lợi thế không chứa cholesterol, vượt quá chất lượng tất cả các protein khác rau.
• Làm thế nào để làm : Nấu đậu nành xanh trong nước và sau đó mềm, mùa với nước tương, giấm và bột gừng.

Gạo lứt với cà rốt

• Lợi ích : Nó rất giàu các sợi có lợi cho việc loại bỏ các phân tử chất béo thông qua phân, ngoài các vitamin nhóm B, các khoáng chất như kẽm, selen, đồng và mangan cũng như phytochemical với tác dụng chống oxy hóa. Lớp ngoài của gạo lứt có oryzanol, một chất được biết để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch
• Làm thế nào để làm : gạo nâu xào tỏi, hành tây và muối và sau đó thêm nước và cà rốt nghiền.

Trong điều trị hạ cholesterol, nên tránh ăn thực phẩm động vật và thực phẩm béo, chẳng hạn như thịt đỏ. Sử dụng trái cây tươi và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi máu.

Cũng xem biện pháp nào được sử dụng để giảm cholesterol.