Để học cách ăn tất cả mọi thứ và thay đổi thói quen ăn uống, điều quan trọng nhất là không từ bỏ và biết rằng phải mất một thời gian để chồi vị giác thay đổi và chấp nhận các loại thực phẩm mới như chuchu, bí ngô, jiló và bông cải xanh.
Nó là điều cần thiết để tìm hiểu làm thế nào để thay đổi thực phẩm và rủi ro hương vị mới bởi vì ngay cả thực phẩm có vẻ xấu như jiló và bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe và hoạt động tốt của cơ thể.
Những lời khuyên cho việc học ăn tất cả mọi thứ là:
1. Để tồn tại, không từ bỏ
Nó là cần thiết để tồn tại trong những nỗ lực để thích một số thực phẩm, bởi vì phải mất ít nhất 10 đến 15 lần để khẩu vị có thể sinh sống và mất sự ác cảm đối với thực phẩm. Nó không phải vì bạn chỉ nếm thử nó một lần, bạn cần phải loại trừ thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Vui lòng thử lại sau vài ngày.
2. Thay đổi công thức
Bạn nên thay đổi cách bạn chuẩn bị thức ăn để thay đổi hương vị và sự kết hợp với gia vị và các chất đệm khác trong món ăn, bởi vì cách này bạn có nhiều cơ hội để đánh trúng và làm hài lòng khẩu vị. Ví dụ: Nếu bạn không thích chuchu nấu chín, hãy thử đặt miếng chuchu khi làm panela, ví dụ. Nếu bạn không thích củ cải sống trong xà lách, hãy thử ăn củ cải nấu chín và nguội trong xà lách hoặc nấu với đậu.
3. Bắt đầu với số lượng nhỏ
Để thử các loại thực phẩm mới hoặc cố gắng thích thứ gì đó bạn thường không thích, bạn nên bắt đầu bằng cách cố gắng ăn với số lượng nhỏ. Đặt một thìa củ cải đường hoặc bông cải xanh trên đĩa là đủ cho vài ngày đầu tiên cố gắng, bởi vì nhấn mạnh với số lượng lớn có thể làm tăng sự từ chối nhiều hơn. Một mẹo hay khác là đặt một miếng nhỏ của rau và nhấn máy xay sinh tố với nước cam, ví dụ. Coe và uống tiếp theo.
4. Trộn với thức ăn bạn thích
Trộn một món ăn xấu với một món ăn ngon là một mẹo tuyệt vời để học cách thưởng thức hương vị mới. Thức ăn ngon sẽ giúp thay đổi hương vị của việc chuẩn bị, tăng sự chấp nhận thực phẩm xấu. Ví dụ: Nếu bạn không thích cà tím luộc vì bạn thấy sự thống nhất lạ, hãy thử đặt một vài lát cà tím bên trong một lasagne.
5. Làm món ăn đẹp
Chuẩn bị thức ăn với một ngoại hình tốt kích thích ham muốn và ý chí ăn, bởi vì đầu tiên ăn bằng mắt. Làm cho tấm đầy màu sắc với các chi tiết trong hình dạng và thêm nước sốt để tăng sự thèm ăn. Ví dụ: Nếu khó thích món salad, hãy thử chuẩn bị một món ăn rất ngon với rau diếp, cà chua, hành tây, rau arugula và sau đó thêm miếng trái cây mà bạn thích và rưới nước sốt theo lựa chọn của bạn. Dần dần giảm lượng nước sốt để giảm lượng calo của món ăn và làm quen với khẩu vị của rau.
6. Đặt thảo dược thơm
Bên cạnh vẻ ngoài tốt, điều quan trọng là cố gắng chuẩn bị với một hương thơm tốt, thêm các loại thảo mộc và gia vị làm tăng ham muốn ăn, chẳng hạn như chanh, gừng, cà ri, mùi tây, hẹ hoặc rau mùi. Nếu bạn có thể có những loại thảo mộc ở nhà, để thu hoạch đúng thời gian, hương thơm sẽ còn tốt hơn, nhưng nếu nấu trong khi có mùi rất mạnh, hãy cố gắng giảm số lượng bạn đang sử dụng, kết quả cuối cùng là gì.
7. Tránh các thức ăn ngọt và có nhiều mỡ
Các loại thức ăn ngọt và nhờn rất dễ thưởng thức và làm hài lòng khẩu vị, khiến cho hương vị mới bị loại bỏ. Do đó, tránh tiêu thụ nước giải khát, thức ăn nhanh và đồ ngọt để vị giác của bạn học cách thích các loại thực phẩm có ít hương vị mãnh liệt hơn.
Thật dễ dàng để làm một đứa trẻ như biscotti và gói khoai tây chiên và nó có vẻ khó khăn để có được cô ấy ăn trái cây và rau quả. Tuy nhiên tất cả những lời khuyên này có thể được sử dụng để giúp trẻ em ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, suiting vị giác của chúng.
Tuy nhiên, nếu ngay cả sau khi kiên trì đủ thức ăn tiếp tục bị từ chối và gây khó chịu trong bữa ăn, người ta có thể đầu tư vào các thực phẩm lành mạnh khác cũng bổ dưỡng, vì bí quyết ăn uống lành mạnh là đa dạng, không chỉ ở sản phẩm.
Xem video bên dưới và xem các mẹo giúp trẻ em và người lớn ăn những gì họ không thích và có chế độ ăn uống đa dạng.
Xem 7 Lies về thực phẩm mà bạn tin tưởng và dừng Erringing vào chế độ ăn uống.
