Vitamin B6 rất quan trọng trong quá trình mang thai và giúp chống lại chứng buồn nôn và nôn thường gặp ở giai đoạn này và vẫn làm giảm khả năng trầm cảm sau sinh.
Mặc dù nó có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm như chuối, khoai tây, quả phỉ và rau bina, có thể cần phải bổ sung vitamin này, đặc biệt là vì nó có những lợi ích sau:
- Chống lại buồn nôn và nôn vì nó tác động lên hệ thần kinh giao cảm làm giảm kích thích này;
- Cải thiện hệ miễn dịch ;
- Chống đau dây thần kinh vì nó cải thiện sự dẫn truyền thần kinh giữa các dây thần kinh ngoại biên;
- Ngăn ngừa thiếu máu;
- Ngăn chặn trầm cảm sau sinh vì nó giữ mức serotonin liên tục hơn và cũng là nồng độ vitamin B6 trong cơ thể, vì giảm của nó ủng hộ việc cài đặt trầm cảm ở giai đoạn này.
Liều dùng hàng ngày cần thiết trong thời gian mang thai là 1, 9 mg và trong thời gian cho con bú là 2 mg. Một quả chuối có 0, 7 mg vitamin 6 vì vậy những người cần tăng tiêu thụ vitamin này nên tiêu thụ ít nhất 3 quả chuối suốt cả ngày, nhưng vẫn có thể không cải thiện triệu chứng buồn nôn và nôn, và cần bổ sung của vitamin B6 một mình hoặc kết hợp.
Cách uống Vitamin B6
Bổ sung vitamin B6 nên được thực hiện theo lời khuyên y tế, nhưng nó thường được khuyến khích để có từ 50 đến 200 mg pyridoxine mỗi ngày, liều khuyến cáo tối đa là 500 mg mỗi ngày vì nó có thể dẫn đến tác dụng phụ như tê và khó khăn đi bộ, và vẫn có thể thỏa hiệp sự an toàn của em bé.
Một số tên chất bổ sung cho phụ nữ mang thai có chứa vitamin B6 là Materna, Damater, Ogestan plus và Dramin B6.
