ĂN GÌ ĐỂ CHỐNG LẠI CÁC TRIỆU CHỨNG MÃN KINH - CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ DINH DƯỠNG

Ăn gì để chống lại các triệu chứng mãn kinh



Editor Choice
Các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị viêm gan siêu vi
Các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị viêm gan siêu vi
Biết ăn gì trong thời kỳ mãn kinh là rất quan trọng, vì việc ăn uống giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như sóng nhiệt, lo lắng và căng thẳng hoặc mất ngủ, cải thiện phúc lợi của phụ nữ. Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ mãn kinh nên bao gồm các loại thực phẩm như: Thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành và thực phẩm dựa trên đậu tương, khoai lang, đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng, đậu và mầm đậu tương, hạt lanh, cám lúa mạch đen, lúa mì nguyên hạt, lúa mạch, hạt vừng và hạt bí đỏ; Rau, rau và hoa quả tươi, đặc biệt là cam quýt; Thực phẩm giàu vitamin A, có màu cam; Lá xanh