Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để làm mát vào một ngày nóng hoặc bổ sung khoáng chất bị mất thông qua mồ hôi trong hoạt động thể chất. Nó có ít calo và hầu như không có chất béo và cholesterol, có nhiều kali hơn 4 chuối.
Nước dừa được đặc biệt chỉ định để được thực hiện trong hoạt động thể chất nhưng nó là một yêu cầu tốt để làm mát tại bãi biển. Là một thức uống thể thao tự nhiên có thể được tiêu thụ bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ sơ sinh và không có chống chỉ định, và là tuyệt vời để chữa hangovers và thoát khỏi sỏi thận.
Những lợi ích chính của nước dừa là:
1. Dưỡng ẩm cho cơ thể
Nước dừa bổ sung các muối khoáng, có vị hơi ngọt và rất ngon. Bởi có một hương vị dễ chịu, bạn có thể thưởng thức nước dừa khi khát để đảm bảo hydrat hóa của cơ thể, da và tóc.
2. Chống nôn nao
Uống nước dừa là một chiến lược tuyệt vời để chống lại nôn nao nhanh hơn. Nó chứa calo và đường tự nhiên làm tăng đường huyết, chống lại các triệu chứng như khó chịu và đầy bụng vì nó giúp thanh lọc gan.
3. cải thiện chức năng thận
Bởi vì nó là nước, nó đi qua toàn bộ đường tiêu hóa và cuối cùng đạt đến máu, giúp loại bỏ độc tố và kích thích thận hoạt động, tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Nước tiểu càng được sản sinh thì sự huy động của các tinh thể nhỏ tạo thành sỏi đá càng lớn, và trong trường hợp này hoạt động trong phòng ngừa và điều trị.
4. Không vỗ béo
Mỗi 200 ml nước dừa chỉ có 38 calo và do đó nó không béo, ngoài hương vị thơm ngon và giúp làm ẩm cơ thể, vì nó có carbohydrate, nó thay thế hoàn toàn bất kỳ loại nước ép nào, là lựa chọn tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ. Bạn có thể đi kèm với một bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và một lát phô mai trắng và cà chua với rau oregano, ví dụ.
5. Làm sạch da
Ngoài việc thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài vì nó giải độc gan và ruột, mà đã cải thiện sức khỏe của da, bạn cũng có thể phun một ít nước dừa lên khuôn mặt của bạn khi bạn đang thực hành hoạt động thể chất trong ánh mặt trời, ví dụ. Nó làm sạch và làm mới da mà không gây ra bất kỳ sự xâm lược nào.
6. Cải thiện tiêu hóa
Nước dừa chống lại chứng khó tiêu, ợ nóng và trào ngược là một chiến lược tuyệt vời cho những người đang mang thai nhưng nó cũng là một chiến lược tốt cho những người bị nôn liên tục vì nó làm sạch và làm ẩm thực quản, gây kích ứng do độ axit của dạ dày .
7. Giúp kiểm soát áp lực
Kali có trong nước dừa giúp giảm huyết áp thấp, giảm nguy cơ bệnh tim trong tương lai vì kali trung hòa tác dụng của natri lên cơ thể.
8. Chống cholesterol
Thường xuyên tiêu thụ nước dừa giúp giảm mảng xơ vữa động mạch bên trong động mạch và giảm cholesterol, tăng sức khỏe tim mạch. Nhưng để có hiệu ứng này, bạn vẫn cần tuân thủ tất cả các hướng dẫn của bác sĩ về việc giảm cholesterol, chỉ cần thêm một trợ giúp nữa.
9. chống lại Bucks
Nước dừa chứa canxi và magiê giúp sức khỏe của cơ bắp, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chống lại chuột rút của những người thực hành hoạt động thể chất. Nó thậm chí làm giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn cơ bắp và thậm chí góp phần vào serotonin, các hormone liên quan đến niềm vui và hạnh phúc.
10. Cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột
Nước dừa là tuyệt vời cho ruột vì nó rất hữu ích cho cả những người bị táo bón và tiêu chảy hoặc phân lỏng. Số tiền cần thiết cho từng trường hợp có thể thay đổi từ người này sang người khác và vì vậy tốt để kiểm tra hàng ngày và nếu phân quá lỏng lẻo, chỉ cần giảm tiêu thụ nước dừa.
Không có lượng nước dừa được khuyến cáo mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày nhưng tốt không nên lạm dụng nó bởi vì nó chứa các chất điện giải có thể làm mất cân bằng cơ thể. Vì vậy, bệnh tiểu đường hoặc những người có vấn đề về thận không nên uống quá 3 cốc nước dừa mỗi ngày.
Nếu ở thành phố của bạn không dễ dàng tìm thấy dừa xanh hoặc chín để có thể lấy nước dừa của bạn, bạn có thể lấy nước dừa công nghiệp vì nó có tác dụng tương tự, là một lựa chọn lành mạnh hơn nước ép trong bột hoặc cô đặc.
Xem thêm tất cả những lợi ích của dừa và cách chế biến sữa dừa tự làm.
