Hiểu biết phải làm gì trong thời kỳ mãn kinh là quan trọng để người phụ nữ không có mối quan hệ giữa các cá nhân bị ảnh hưởng. Vì vậy, đây là 5 lời khuyên cho những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt về thời kỳ mãn kinh:
- Được hướng dẫn bởi một bác sĩ, để nó đánh giá các triệu chứng của bạn và nhu cầu dùng thuốc;
- Làm một số hoạt động thể chất mang đến cho bạn niềm vui. Nó có thể là đi xe đạp, chạy hoặc làm thể dục nhịp điệu dưới nước, ví dụ. Điều quan trọng là duy trì hoạt động và tập thể dục giải phóng endorphins vào máu cho cảm giác khoái lạc và thể chất và tình cảm;
- Cho ăn đúng cách, tiêu thụ thức ăn hàng ngày như đậu nành và khoai lang, vì nó chứa phytoestrogen sẽ giúp làm giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh;
- Uống nhiều nước để giữ cho da và tóc được dưỡng ẩm tốt, vì chúng trở nên khô hơn trong thời kỳ mãn kinh;
- Lấy trà hoa cúc, nó có tính chất làm dịu và là một đồng minh tuyệt vời trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể có kem.
Một điều trị tự nhiên để làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là việc sử dụng isoflavone đậu nành, một hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành có chứa các kích thích tố không còn được sản xuất trong giai đoạn này. Bổ sung thực phẩm này nên được thực hiện hàng ngày trong vài tháng đầu của thời kỳ mãn kinh, cho đến khi cơ thể của người phụ nữ trở nên có thể sống được với sự không hoạt động của buồng trứng.
Tìm hiểu các biện pháp thảo dược và chiến lược tự nhiên khác để chống lại sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh trong video sau:
