Các loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch chủ yếu là các loại trái cây như dâu tây và cam, các loại rau như cà chua, hạt và cá vì chúng giàu chất dinh dưỡng giúp hình thành các tế bào miễn dịch.
Những loại thực phẩm này cũng giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chống lại những thay đổi có thể dẫn đến các vấn đề như ung thư, cũng như giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm.
6 loại thực phẩm chính giúp tăng khả năng miễn dịch là:
- Dâu tây: bởi vì nó giàu vitamin C, làm tăng sản xuất các tế bào phòng vệ của cơ thể, do đó làm tăng sức đề kháng với nhiễm trùng;
- Cà chua: có vitamin A, điều quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của các tế bào của hệ miễn dịch;
- Hạt hướng dương: Vì chúng có lượng vitamin E cao, là chất chống oxy hóa, nó giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chống lại các chất độc hại, phóng xạ và các gốc tự do.
- Cá hồi: giàu omega 3, nó giúp điều hòa một số tế bào miễn dịch và chống viêm.
- Hạt dẻ: chúng giàu kẽm, hoạt động trong việc sửa chữa các mô và trong việc chữa lành các vết thương.
- Sữa chua tự nhiên: nó rất giàu probiotic, vi khuẩn có lợi cho ruột và quan trọng cho việc tăng cường các tế bào hệ thống miễn dịch.
Những loại thực phẩm này cũng có thể được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch trong quá trình hóa trị, giảm các tác dụng phụ của việc điều trị.
Nói chung, khả năng miễn dịch được tăng cường bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách ăn ít nhất 3 trái cây mỗi ngày, bao gồm rau vào bữa trưa và bữa tối, thêm hạt hướng dương vào sa lát và ăn cá ít nhất 3 lần một tuần.
Thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch chống lại herpes
Các loại thực phẩm làm tăng khả năng miễn dịch chống lại herpes là các loại trái cây và rau quả như đu đủ, củ cải đường, xoài, mơ, táo, lê, vả, bơ và cà chua, vì chúng là chất chống oxy hóa mạnh và giúp sản xuất tế bào hệ miễn dịch, virus bệnh. Các loại thực phẩm khác làm tăng khả năng miễn dịch chống lại herpes là:
- Cá mòi, cá hồi, cá ngừ và hạt lanh - giàu omega 3, quan trọng trong việc điều hòa các tế bào hệ miễn dịch;
- Sữa chua và sữa lên men - bởi vì nó có chế phẩm sinh học làm tăng hoạt động và sản sinh tế bào phòng vệ của sinh vật.
Ngoài các loại thực phẩm này, điều quan trọng là tiêu thụ cá, sữa, thịt, pho mát, đậu nành và trứng vì chúng là những thực phẩm giàu axit amin lysine, làm giảm sự sao chép của virus herpes.
Một điều quan tâm nữa là tránh các loại thực phẩm như quả hạch, quả phỉ, mè, hạnh nhân, đậu phộng, ngô, dừa, nho, yến mạch, lúa mì hoặc nước cam trong các cuộc khủng hoảng, vì chúng giàu arginine axit amin, nhân rộng. Để tránh bùng phát herpes, hãy kiểm tra các triệu chứng miễn dịch thấp.
Thực phẩm làm tăng khả năng miễn dịch của bé
Các loại thực phẩm làm tăng khả năng miễn dịch của bé có thể là:
- Trái cây nói chung, đặc biệt là cam, táo, lê và chuối;
- Các loại rau như cà rốt, bí, cà chua và bí xanh;
- Sữa chua tự nhiên .
Những thực phẩm này, ngoài việc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của em bé, cũng dễ tiêu hóa bởi cơ thể em bé và không gây dị ứng.
Nước ép để tăng cường hệ thống miễn dịch
Công thức nước ép này giàu vitamin C và beta-carotene, là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể.
Thành phần:
- 4 cam vừa
- 2 củ cà rốt nhỏ
- 3 ly nước
Phương pháp chuẩn bị:
Rửa cam và cà rốt tốt. Cạo cà rốt và cắt thành lát. Cho nguyên liệu vào máy ly tâm. Nó không phải là cần thiết để sàng lọc. Để làm ngọt, bạn có thể dùng một ít đường nâu để nếm.
Xem video dưới đây và xem thêm các mẹo để tăng cường hệ miễn dịch.
