Người phụ nữ bắt đầu ngáy ngủ trong thời gian mang thai là bình thường và điều này thường bắt đầu vào ba tháng cuối của thai kỳ, biến mất sau khi sinh con.
Người phụ nữ có thể bắt đầu ngáy trong thai kỳ do sự gia tăng progesterone có thể dẫn đến sưng đường hô hấp, một phần ngăn chặn sự lây lan của không khí. Đường hô hấp này có thể gây ngưng thở khi ngủ, được đặc trưng bởi ngáy ngủ lớn và thời gian gián đoạn giấc ngủ ngắn, nhưng mặc dù ngáy ngủ ảnh hưởng đến gần một nửa số phụ nữ mang thai, nó có xu hướng biến mất sau khi sinh.
Phải làm gì để không ngáy khi mang thai
Một số hướng dẫn về những gì có thể được thực hiện để ngừng ngáy ngủ trong thai kỳ là:
- Ngủ bên cạnh bạn và không đè lên bụng của bạn, bởi vì điều này tạo điều kiện cho việc đi qua không khí và thậm chí cải thiện sự oxy hóa của em bé;
- Sử dụng các dải mũi hoặc chống ngáy hoặc các chất làm loãng để làm giãn mũi và tạo điều kiện thở;
- Sử dụng đệm chống ngáy ngủ, hỗ trợ tốt hơn đầu, để lại đường thở tự do hơn;
- Không uống rượu và không hút thuốc.
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất khi ngáy ngủ cản trở giấc ngủ của người phụ nữ hoặc cặp vợ chồng, có thể sử dụng CPAP mũi, một thiết bị ném không khí trong lành vào lỗ mũi của người và thông qua áp suất không khí được tạo ra, có thể mở khóa đường hô hấp, cải thiện luồng khí, do đó làm giảm âm thanh trong khi ngủ. Bạn có thể thuê thiết bị này ở một số cửa hàng chuyên biệt, nếu bạn muốn nói chuyện với bác sĩ của mình.