Buồn ngủ là một chứng rối loạn xảy ra ngay sau khi thức dậy hoặc khi bạn đang cố gắng ngủ và ngăn cơ thể chuyển động ngay cả khi tâm thức tỉnh táo. Do đó, người thức dậy nhưng không thể di chuyển, gây ra nỗi thống khổ, sợ hãi và khủng bố.
Điều này là do trong khi ngủ, não thư giãn tất cả các cơ của cơ thể và giữ chúng ta vẫn còn để chúng ta có thể bảo tồn năng lượng và tránh những chuyển động bất ngờ trong giấc mơ. Tuy nhiên, khi một vấn đề giao tiếp xảy ra giữa não và cơ thể trong khi ngủ, não có thể mất thời gian để quay trở lại cơ thể, gây ra một cơn tê liệt giấc ngủ.
Trong mỗi tập phim có thể có ảo giác như nhìn thấy ai đó bên giường hoặc nghe thấy tiếng động lạ, nhưng điều này chỉ xảy ra do sự dư thừa lo lắng và sợ hãi do sự thiếu kiểm soát của cơ thể. Ngoài ra, âm thanh tai cũng có thể được chứng minh bằng sự chuyển động của các cơ tai, tiếp tục xảy ra ngay cả khi tất cả các cơ khác của cơ thể bị tê liệt trong khi ngủ.
Mặc dù tê liệt giấc ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nó phổ biến hơn ở người lớn và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 20 đến 30, và có liên quan đến thói quen ngủ kém và căng thẳng quá mức.
Phải làm gì để thoát khỏi tình trạng tê liệt giấc ngủ
Buồn ngủ là một vấn đề ít được biết đến tự biến mất sau vài giây hoặc vài phút. Tuy nhiên, có thể thoát ra khỏi trạng thái tê liệt nhanh hơn khi ai đó chạm vào người đang tập hoặc khi người đó có thể suy nghĩ hợp lý vào lúc này và tập trung tất cả năng lượng của mình để cố gắng di chuyển các cơ.
Cách ngăn ngừa tê liệt giấc ngủ
Tình trạng tê liệt giấc ngủ xảy ra thường xuyên hơn ở những người có thói quen ngủ kém và do đó, để ngăn chặn các đợt xảy ra, nên cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua các chiến lược như:
- Ngủ từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm;
- Đi ngủ cùng một lúc;
- Thức dậy mỗi ngày cùng một lúc;
- Tránh đồ uống năng lượng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như cà phê hoặc nước giải khát.
Trong hầu hết các trường hợp, tê liệt giấc ngủ chỉ xuất hiện một hoặc hai lần trong suốt cuộc đời của bạn. Nhưng khi nó xảy ra nhiều hơn một lần một tháng, ví dụ, nó được khuyên nên tham khảo ý kiến một nhà thần kinh học hoặc bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, có thể bao gồm việc sử dụng thuốc chống trầm cảm như Clomipramine.
Xem thêm các mẹo khác giúp cải thiện giấc ngủ và có thể làm giảm khả năng bị tê liệt giấc ngủ: Mười mẹo để có một giấc ngủ ngon.
Các triệu chứng của tình trạng tê liệt giấc ngủ
Các triệu chứng tê liệt giấc ngủ có thể giúp xác định vấn đề này là:
- Không thể cử động cơ thể mặc dù được cho là tỉnh táo;
- Cảm thấy khó thở;
- Cảm thấy đau khổ và sợ hãi;
- Cảm thấy rơi xuống hoặc trôi nổi trên cơ thể;
- Ảo giác thính giác như nghe giọng nói và âm thanh không đặc trưng của nơi đó;
- Cảm thấy chết đuối.
Mặc dù các triệu chứng đáng lo ngại như khó thở hoặc cảm giác nổi có thể xuất hiện, tê liệt giấc ngủ không nguy hiểm hoặc đe dọa tính mạng . Trong các tập phim, cơ thở và tất cả các cơ quan quan trọng tiếp tục hoạt động bình thường.
